Итоги лета. Физ.активность

В начале лета с одной коллегой скорифанились в чате и договорились вести трекер привычек. Очень классная штука! Даже когда не хотелось порой что-то делать, шла и делала только потому, что коллега увидит ноль в моем трекере и мне будет неловко перед ней. Социальный фактор) 

Итак, что я "чекала". Шаги - как на улице, так и в помещении (ходьба Лесли Сансон). Далее, пройденные километры, кол-во минут на физкультура дома и в тренажерке, соответственно, количество посещений. Время отхода ко сну - у меня есть проблема поздно ложиться. Продолжительность сна. И количество дней без употребления пшеничной муки.

Сейчас подведу итоги только активности. У меня был план находить 200 км за лето. На сегодня уже находила 253 км. Перевыполнила! 

Тренажерку посетила, к сожалению, за все лето только 12 раз - из-за жары. Мне не идет по самочувствию заниматься выше 25 градусов.

А вот дома занималась активно - встроила новую привычку. Раньше меня было не заставить делать зарядку. А за это лето так втянулась, что уже хочется, и заметила, самочувствие, бодрость намного лучше после утренней зарядки. Я ее делаю в активном темпе под музыку - ходьба + танцевальные движения + упражнения на некоторые группы мышц (проблемные) + растяжка в конце. Потом душ или растирание мокрым полотенцем махровым. И сразу силы появляются.

Этим летом в целом очень довольна. Я предыдущие годы никогда так много не ходила и не занималась физкультурой. И здоровье этим летом гораздо лучше, чем раньше. При моей сидячей работе за компом - офисный планктон))) - это лето было прорывное!

Очень хочу сохранить хотя бы часть этих позиций и осенью, чтобы достойно встретить сезонные простуды и проскочить мимо. 

Всем вам желаю крепкого здоровья и радости!

***На скриншоте кусочек нашего трекера