Привет, друзья! Почитала свой последний пост - обещала и выложить информацию про фитнес-браслет, и отчитаться о результатах питания на новом калораже, а уже и месяц прошел. 

К сожалению, заболела (пиелонефрит). Не ожидала с этой стороны. Две недели лечение помогли частично, анализы до конца в норму не пришли. Долечиваюсь, дообследуюсь. Как-то было не до переписки.

Но сейчас стала вести дневник - правда уже с другой целью. Пропал аппетит, некоторые дни едва дотягивала до 1000 ккал, при нижней границе почти 1500. Пару дней силком заставляла себя есть, а в другие дни так и оставила 1000. 

Похудела, уже на весах вижу 82 кг - летом было 85-86. Но к смене рациона это не отношу, так как по болезни.

А вот в активности делала большие успехи за сентябрь. Тут даже можно похвастаться. Бывали дни, когда я нахаживала по 10-12 тыс. шагов. Суммарно за сентябрь вышло 206 тыс. шагов = 135 километров. Много раз делала зарядку, несмотря на боль в пояснице. Мне сказали, что если вдруг там есть камушек, то активность как раз поможет ему выйти быстрее. Но он пока не вышел.

Цель на октябрь - восстановить аппетит и начать кушать) Вот бывает и так ))))

В начале лета с одной коллегой скорифанились в чате и договорились вести трекер привычек. Очень классная штука! Даже когда не хотелось порой что-то делать, шла и делала только потому, что коллега увидит ноль в моем трекере и мне будет неловко перед ней. Социальный фактор) 

Итак, что я "чекала". Шаги - как на улице, так и в помещении (ходьба Лесли Сансон). Далее, пройденные километры, кол-во минут на физкультура дома и в тренажерке, соответственно, количество посещений. Время отхода ко сну - у меня есть проблема поздно ложиться. Продолжительность сна. И количество дней без употребления пшеничной муки.

Сейчас подведу итоги только активности. У меня был план находить 200 км за лето. На сегодня уже находила 253 км. Перевыполнила! 

Тренажерку посетила, к сожалению, за все лето только 12 раз - из-за жары. Мне не идет по самочувствию заниматься выше 25 градусов.

А вот дома занималась активно - встроила новую привычку. Раньше меня было не заставить делать зарядку. А за это лето так втянулась, что уже хочется, и заметила, самочувствие, бодрость намного лучше после утренней зарядки. Я ее делаю в активном темпе под музыку - ходьба + танцевальные движения + упражнения на некоторые группы мышц (проблемные) + растяжка в конце. Потом душ или растирание мокрым полотенцем махровым. И сразу силы появляются.

Этим летом в целом очень довольна. Я предыдущие годы никогда так много не ходила и не занималась физкультурой. И здоровье этим летом гораздо лучше, чем раньше. При моей сидячей работе за компом - офисный планктон))) - это лето было прорывное!

Очень хочу сохранить хотя бы часть этих позиций и осенью, чтобы достойно встретить сезонные простуды и проскочить мимо. 

Всем вам желаю крепкого здоровья и радости!

***На скриншоте кусочек нашего трекера

Сегодня тушила фаршированные перцы антидиабетические)))) Вместо риса положила овсяные хлопья № 1 - те, которые более твердые и не развариваются быстро. Я их прямо из пачки в фарш забросила, не обрабатывая предварительно. Остальное стандартно - фарш куриный+свиной, морковь, лук, укроп, специи, яйцо. Перцев было не много, оставшийся фарш сформировала как тефтели и туда же тушиться. Вкуснота невероятная! Никакого привкуса хлопьев овсяных. Пальчики оближешь! Здоровый и полезный продукт.

В четверг встретила 50-летие. Застолий не было, так что диету почти не нарушила. Утром когда проснулась, муж был уже на работе, но на столе стояли цветы и лежали подарки. Потом после обеда встретилась с мамой и сыном в торговом центре, они мне накупили подарков, я только меряла, они оплачивали) Мама старенькая, ее отправили домой, а сами дальше с сыном зашли чисто в кофейню и попили капучино с вкусненькими, но малюсенькими чизкейками. И вечером дома с мужем слегка побаловали себя во время ужина. 

Настроение было очень хорошее! Погода стояла изумительная, +25, ясно, солнышко, красота вокруг. И возраста своего практически не ощущаю. В душе все такая же юная дева. Очень хочется прожить долгую, активную, счастливую жизнь!