Дневник питания за 28.08.2022

Жара, аппетит совсем слабенький. Посмотрим, отразится ли это на отвесах. Уже который день подряд наедаю до 1600. Мне это не свойственно. Обычно 1800-2000. Я искусственно не воздерживаюсь от еды, сколько хочется, столько и ем. Вот сейчас хочется так мало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет домашний	200	282.8	18.2	21	5
Вода	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Кофейный напиток с цикорием	150	4.2	0.2	0.2	0.6
Итого	553	296	18	21	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354	200	150	32.4	2.2	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	60	78	1.6	0.2	16.7
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Панировочные сухари	5	19.8	0.7	0.3	3.4
Итого	815	352	35	12	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток с цикорием	150	4.2	0.2	0.2	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Фрикадельки из курицы, по 2-26	100	163	18.2	6.5	7.8
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	873	594	28	24	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Активиа без сахара - Груша, черника	150	126	6.1	4.4	15.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сухари армейские, ржано-пшеничные	60	186.6	7.2	1.3	34.9
Рыбий жир	0.5	20.5	0	2.3	0
Итого	762	334	13	7	50
Итого за день	3003	1577	95	66	142