Дневник питания и тренировок за 26.02.2017

Сегодня сорвалась и наелась блинов, вкуснятина, м-м-м... Очень сложно удержаться когда постоянно готовишь для семьи. Правда всю неделю держалась, но вот сегодня в Прощеное воскресение прощание с Масленницей сорвалась(((. Завтра хочу попробовать сделать разгрузочный день. Друзья мои вы практикуете разгрузочные дни?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
каша геркулесовая на воде	200	94.2	2.4	4.2	11.8
Банан	48	46.1	0.7	0.2	10.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Итого	507	207.6	3.2	11.9	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовый суп на говяжьем бульоне	231	119.9	8.3	5.1	10.2
Вода	250	0	0	0	0
Блины	250	501	15.3	21.8	61
винегрет без картофеля	130	130.8	2.3	9.8	8.3
Итого	861	751.7	25.9	36.6	79.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1.1
Подсолнечное масло	26	233.7	0	26	0
Капуста белокочанная, квашеная	106	24.4	1.9	0.1	3.2
Итого	282	493.6	21	43.3	4.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо	100	134	21.2	4.9	0
Итого	100	134	21.2	4.9	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2350	1579.1	71.3	95.8	105.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Миронюк 26.02.2017 20:08

нет , придерживаюсь рациона мзр.

Ирина Миронюк 26.02.2017 20:13

у вас дефицитный рацион ,вам не нужна разгрузка. все что вам грозит это задержка воды .

Светлана Клер 26.02.2017 20:13

Валентина написал:
Завтра хочу попробовать сделать разгрузочный день.

Не надо, все встанет на свои места денька через два, если просто будете соблюдать рекомендации программы.

Алиса Эро 26.02.2017 20:16

Это можно почти что приравнять к чит- милу,( если бы не слово "сорвалась" Подмигиваю

если вы весь день ели по МЗР, а один прем пищи блинчики. А если ели что хотели весь день, то тогда чит-дей.

Валентинка 26.02.2017 20:26

Алиса Эро, простите за невежество, что такое чит-дей?

Алиса Эро 26.02.2017 20:44

Валентина, https://vimo.fitness/cat/pitanie/chitmil-i-uglevodnyj-refid/ тут более подробно.

Валентинка 26.02.2017 20:55

Алиса Эро, Спасибо, узнала что то новенькое!

Ольга Леонидовна 26.02.2017 21:04

Сегодня можно С улыбкой

Наталья 26.02.2017 21:31

Главное получили удовольствие от блинчиков, я тоже сегодня ими баловалась.

Валентинка 26.02.2017 21:51

Наталья, о да)))

Ксения 26.02.2017 22:06

о, да, три дня баловались блинами. Больше ни ни.

Виктория 26.02.2017 22:10

Я делаю разгрузочные на овощах и фруктах, но к вечеру сил не остается, еле ползаю

Инна Инна 26.02.2017 22:11

У меня вообще было 2 дня обжираловки-гуляли на свадьбе у друзей,на третий день стала на весы-+2 кг! но на следующий день вернулась к МЗР и в итоге за 10 дней минус 700 г