Я пока сложно ориентируюсь на этом сайте,подскажите пожалуйста,где можно посмотреть список продуктов...

Привет!

Привет! Маргарита,помоги мне пожалуйста...не могу найти список продуктов..

у каждого они свои. 
1. Смотрите слева "интересное", там есть "лучшие рационы", можно подобрать для вашей калорийности.
2. Так же в "интересное" есть раздел "калькуляторы", в котором есть "продукты-лидеры", где можно подобрать продукты, богатые тем, чего вам не хватает.

Санек, спасибо ,попробую

Сашуля Сашенька написал:
список продуктов,которые можно кушать ,с разбивкой на завтрак,обед,ужин и перекусы?

если вы хотите меню или как в диетах список разрешённых продуктов, то здесь такого нет, зайдите в дневник питания, справа вбивайте то, что вы едите, для начала этого достаточно, узнаете, насколько вы переедаете и что надо корректировать

Светлана Казакова,  ооо,вот именно это я и искала ,спасибо вам большое!

А творог на завтрак можно? Или когда его лучше употреблять?

Сашуля Сашенька, вы читали интерактивный курс?

Сашуля Сашенька, А творог на завтрак можно? Или когда его лучше употреблять?
На самом деле это определяется индивидуально, исходя из личных предпочтений, особенностей физиологии, уровня активности и пр. Нет жестких рекомендаций что кефир надо съесть " в определенной фазе луны". Это не особо влияет на ваш баланс энергии. Есть люди которые НЕ завтракают, есть люди которые НЕ ужинают, есть те, кто НЕ кушают после 18-ти часов. И есть огромная масса примеров, когда на ночь съедается жирное мясо и все в порядке.
--
И что такого запредельного в твороге, почему его нельзя на завтрак?
Что вас смущает?

Сашуля Сашенька написал:
А творог на завтрак можно? Или когда его лучше употреблять?

Можно все.
Чипсы с пивом тоже можно. Но лучше на такую еду не налегать все-таки.
Вы прочитайте еще раз вводную часть
Ешьте что хотите и когда хотите, укладывайтесь в калорийность, и будете худеть.
Постепенно повышайте ценность рациона, чтобы с едой приходили все незаменимые нутриенты.

Сашуля Сашенька, Еште свою обычную еду, вводите более полезные в рацион, соблюдайте рекомендованные ккал и БЖУ

Хорошо,спасибо поняла-главный акцент рамки каллорий