Нападает жор,что делать?

Здравствуйте стройнеющие форумчане!Подскажите пжл,кто как справляется с жором?Двеннадцать дней двигалась в строну правильного питания,а вчера...прям накрыло и так налопалась,ближе к ночи,всего пакостного и вредного...торт,колбаса копченая,шоколад...

Юлия 19.02.2017 07:58

Добрый! Я съедаю "морковинку" или яблочко (большое)... если уж совсем невмоготу тогда сухарики с изюмом, сушку ванильную или соломку. Ем очень медленно, пережёвывая по очень много раз и сразу не запиваю жидкостью.... после третьего сухаря, максимум - пятого моя челюсть так "нажовываеться" что жор пропадает сам собой

Сашуля Сашенька 19.02.2017 08:02

Юлия, спасибо С улыбкой

,попробую насушить сухарей на такого рода затмения С улыбкой

,видимо мозг просто дает команду:Жрать!и включается программа железные челюсти =-O

Nirgendwo 19.02.2017 08:09

да, можно жевать, как выше сказали, а если жор оттого что желудок себя чувствует пустым - лично я ем объемистые продукты с кучей клетчатки, тушу себе море капусты (с грибами, с тыквой..) к примеру. калорий минимум, объем большой, правда не всем пищеварение позволяет такое есть помногу. если влезает в нормы, то можно сдобрить белками какими-нибудь для пущей сытости (яйцо).

Viktor 19.02.2017 09:18

Если так уже произошло, то на следующий день возвращайтесь в МЗР и всё потихоньку придёт в норму. В жизни таких дней не избежать! Главное, не увлекаться и не злоупотреблять. Удачи Вам!

Маргарита 19.02.2017 09:34

Нужно различать голод истинный и голод психический и планировать рацион так, чтобы истинный голод Вы ощущали не долго - перед обедом или ужином. За пару часов Вы точно не умрёте. А после ужина - стакан кефира - и всё. А психический игнорировать. Падать на пол и отжиматься, пока не поймёте, что есть Вам вовсе и не хотелось))). Широкая улыбка

людмила пивень 19.02.2017 09:46

Пересмотрите ваше питание. Налегайте в первой половине дня на каши может вы по углям не добираете .Придерживайтесь вашего КБЖУ. и будет вам счастье.

Татьяна Пушкарева 19.02.2017 09:52

Маргарита написал:
. Падать на пол и отжиматься,

Иннулик 19.02.2017 09:58

Думаю, что Ваш голод в голове, а не в желудке. У самой часто бывает так же. Вроде как я поужинала, но минут через 20 понимаю головой - хочу есть (хотя желудок не требует) и все понеслось (зефир, конфеты, колбаса и все остальное). Для себя поняла, что после ужина надо срочно уходить из кухни.

Нина Гвоздева 19.02.2017 10:00

Если жор нападает ближе к ночи, то я иду в душ погорячее, после него меня неуклонно тянет спать и спать!

Наталья 19.02.2017 10:25

боролась-боролась и стала Л-триптофан принимать вечером , жора потише
себя ведет

Галина 19.02.2017 10:34

Всем поддакнула, кроме Вас, Сашуля Сашенька. Сухари - не выход, а тупик. Кроме того, что калорий в них много, полезности - никакой в нашем случае. А нам, узникам калорий, надо быть очень требовательным к тому, что засовываем в рот. Выбирайте с учётом полезности продукта. Закрывайте вечером кухню на ключ.

Анастасия 19.02.2017 10:36

Исключите эти продукты из холодильника! Снимите строгое табу на сладкое, позволяйте себе чуть-чуть, срывов не будет.

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 19.02.2017 14:51

Срывы бывают, от них никуда....главное на завтра снова придерживаться ПП.

Ирина 19.02.2017 15:31

Срывы и у меня бывали, главное, не урезать себя слишком сильно в любимых продуктах, иначе сорветесь по- любому. Как писали выше, нужно позволять себе понемногу вкусняшек, тогда вероятность сорваться меньше. Удачи! и не расстраивайтесь, этот день прошел, а в новом дне все снова в ваших руках

Сашуля Сашенька 19.02.2017 20:30

Спасибо большое за отклик С улыбкой

, по углям набрала все хорошо...видимо именно психологический подход в ограничении дал о себе знать...сегодня чуток урезала себя,нажала на белковую пищу..и сытно и не каллорийно С улыбкой

Ш Е Ф 19.02.2017 23:50

пробую

Ш Е Ф 19.02.2017 23:54

голода не должно быть, главное чтоб расход был больше чем приход и не важно в какое время суток , я ем когда хочу а ночами и спать не буду если не поем, но за сутки мой расход калориев больше чем приход и вес уходит.

Елена 20.02.2017 10:54

Сашуля Сашенька, а я себе желешек наделала, самых простых: ягоды, вода, желатин, подсластитель. Калорий оччень мало, а вкусненько. Я их вместо конфет лопаю. Помогает¡