Дневник питания за 17.07.2018

публикую сегодняшний дневник, по калорийности получилось то, что доктор прописал. Главное теперь, до вечера чётко следовать и не выйти из запланированного графика. Удивляет, что в списках продуктов компоты довольно калорийные блюда, там где-то от пятидесяти до чуть ли не восьмидесяти калорий на сто грамм. Этак стаканчик выпил, глядишь сто, а то и больше двухсот калорий получил.... Надо перепроверить, мы сахара не так и много кладём...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
кофе натуральный с молоком без сахара	250	55	3.3	3	3.8
Каша овсяная, по 1-280	100	109	2.6	4.1	15.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	750	218	8	9	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
кофе натуральный с молоком без сахара	250	55	3.3	3	3.8
Компот грушевый по 2-118	250	137.5	0.3	0.3	33.5
Итого	800	192	3	3	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
кофе натуральный с молоком без сахара	250	55	3.3	3	3.8
Борщ сибирский	400	306.8	21.6	13.6	26
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	48	125.8	3.6	1.4	24.7
Сметана 20,0% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Итого	1023	539	29	23	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов из свинины	120	252.8	4.6	17.9	18.5
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Итого	220	330	5	22	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	200	182	3.8	9	21.2
перец фаршированный мясом	70	85.5	4.1	5	6.2
Итого	270	267	7	14	27
Итого за день	3063	1547	55	72	170