Nгенриетта масти
19.08.2018 19:45
Дневник питания за 19.08.2018
Воду пью целый день.Записала всю выпитую воду в вечерний перекус.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр швейцарский |
30
|
117.3 | 7.5 | 9.5 | 0 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
70
|
138.6 | 4.6 | 0.8 | 27.7 |
| кофе в кофеварке |
180
|
31.3 | 1.3 | 1.4 | 2.9 |
| витамин д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| центрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 287 | 320 | 13 | 15 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тыквенно творожная запеканка макароны |
103
|
110.5 | 8.1 | 2.1 | 14.4 |
| чай |
200
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 112 | 8 | 2 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ |
122
|
90.2 | 3.1 | 5.1 | 8.2 |
| суп чечевица и рис |
461
|
226.4 | 20.7 | 6.9 | 19.8 |
| Итого | 608 | 366 | 25 | 12 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирог с грибами и брокколи |
100
|
106.3 | 5.1 | 3.4 | 14.9 |
| чай |
200
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 108 | 5 | 3 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
19
|
37.6 | 1.3 | 0.2 | 7.5 |
| картошка с баклажанами |
150
|
121.7 | 2.6 | 6.5 | 13.8 |
| стейк свиной |
60
|
138 | 16.7 | 6.9 | 1.3 |
| Итого | 229 | 297 | 20 | 13 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2827 | 1204 | 73 | 46 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
