Воду пью целый день.Записала всю выпитую воду в вечерний перекус.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр швейцарский
30
117.3 7.5 9.5 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
70
138.6 4.6 0.8 27.7
кофе в кофеварке
180
31.3 1.3 1.4 2.9
витамин д
1
0 0 0 0
центрум
1
0 0 0 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33.1 0 3.6 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тыквенно творожная запеканка макароны
103
110.5 8.1 2.1 14.4
чай
200
2.2 0.4 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9
САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ
122
90.2 3.1 5.1 8.2
суп чечевица и рис
461
226.4 20.7 6.9 19.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пирог с грибами и брокколи
100
106.3 5.1 3.4 14.9
чай
200
2.2 0.4 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
19
37.6 1.3 0.2 7.5
картошка с баклажанами
150
121.7 2.6 6.5 13.8
стейк свиной
60
138 16.7 6.9 1.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Получился очень вкусный пирог с грибами и брокколи.Рецепт прочитала в общей ленте не помню чей, но спасибо большое.Сама придумывать не умею, но с удовольствием пользуюсь чужими рецептами .

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
11
21 0 0 4
Сыр российский
18
65 4 5 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0
витамин д
1
0 0 0 0
центрум
1
0 0 0 0
каша кукурузная
158
130 5 4 18
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творожно тыквенная запеканка
115
95 13 2 4
чай
250
2 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
27
62 1 0 13
борщ
500
177 15 7 13
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пирог с грибами и брокколи
111
149 6 6 18
чай
250
2 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
баклажаны с картошкой
200
198 4 11 21
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
20
46 1 0 9
печень куриная
100
118 14 5 3
салат из кольраби
100
76 2 5 6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Опять наслаждаюсь творожно -тыквенной запеканкой.Заменила сахар сах.замом  убрала морковь  и взяла творог обезжиренный. Калорийность 83 и очень вкусно.Еще раз спасибо за рецепт.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
19
37 1 0 7
Сыр российский
24
87 5 7 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0
витамин д
1
0 0 0 0
центрум
1
0 0 0 0
каша овсяная
115
90 4 3 11
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
85
11 0 0 2
котедж
100
128 10 9 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
27
62 1 0 13
Сметана 25,0% жирности
10
25 0 2 0
борщ
432
153 13 6 11
салат из кольраби
70
53 1 3 4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай
250
2 0 0 0
творожно тыквенная запеканка
100
83 11 2 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлеты из хека
74
94 8 3 7
баклажаны с картошкой
200
198 4 11 21
салат из кольраби
100
76 2 5 6
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
25
58 1 0 12
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Очень нравятся рецепты которые выкладывают участники программы .

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, круглый
15
56 3 4 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
10
5 0 0 0
витамин д
1
0 0 0 0
центрум
1
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
50
3 0 0 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
17
33 1 0 6
каша кукурузная
150
138 5 5 16
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай
250
2 0 0 0
Колбаса вареная, молочная
18
45 2 4 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
19
37 1 0 7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
10
19 0 0 4
брокколи
150
65 2 3 7
салат из кольраби
115
66 2 3 7
печень куриная
90
108 10 5 3
кабачки с грибами
100
54 1 2 6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай
250
2 0 0 0
котедж 5%
100
95 10 5 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39 1 0 7
салат из кольраби
0
0 0 0 0
суп мила
500
225 17 13 10
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Орех грецкий
20
131 3 12 2
Сыр эмментальский
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Публикую впервые . Программу начала полтора года назад с весом 75 кг. Вес на сегодня 64.5 кг.Привыкла все взвешивать и записывать.Программа действует!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, круглый
38
142 9 11 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
10
5 0 0 0
витамин д
1
0 0 0 0
центрум
1
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
50
3 0 0 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
53
104 3 0 21
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
смузи
250
157 3 3 27
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
22
43 1 0 8
салат из кольраби
150
86 2 5 9
печень куриная
79
95 9 5 3
кабачки с грибами
160
86 2 4 10
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50 2 0 9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай
250
2 0 0 0
смузи
219
127 3 3 19
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39 1 0 7
салат из кольраби
0
0 0 0 0
суп мила
500
225 17 13 10
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отключила блокировку рекламы. Все стало нормально. Спасибо за подсказку
Не могу войти в свой дневник питания.Написано  ошибка авторизации на сервере приложений. Подскажите пожалуйста что делать
подскажите пожалуйста  как удалить члена семьи из дневника питания
на рецептах пропали звездочки чтобы забрать в избранное и избранного тоже нет. Теперь что все писать от руки?
Очень хотелось забрать очередной рецепт в избранное . а забирать некуда.
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ