Татьяна

10.10.2016 12:14

добрый день! Кто занимается на эллипсоидном тренажере- подскажите сколько времени и при какой интенс...

добрый день! Кто занимается на эллипсоидном тренажере- подскажите сколько времени и при какой интенсивности лучше заниматься?

Наталья Савинова 10.10.2016 12:18

Добрый день! По этому вопросу информации море, просто надо задать интересующий Вас вопрос компьютеру, с учетом Ваших целей. Вот одна из ссылок, надеюсь поможет. Удачи! http://zonakrasoty.ru/page/ellipticheskij-trenazher-dlja-pohudenija

Татьяна 10.10.2016 12:20

Наталья, большое вам спасибо))

Наталья Савинова 10.10.2016 12:21

"тренировки на эллипсоидном тренажере"...вопрос компу

Наталья Савинова 10.10.2016 12:27

Татьяна Смоленская,

Дарина 10.10.2016 13:31

Минимум 20 минут, только потом организм дает "отдачу"

Yuliana 10.10.2016 13:56

я начинала - по самочувствию (даже с нескольких километров) и при регулярных занятиях приходила к сорокаминутной тренировке, за которую проходила 11 км. Пот со лба лился ручьем ))) Мне больше нравилось бегать интервально - несколько минут спокойно, пару минут - быстро, а муж любит равномерно)). так что выбирайте под себя, по самочувствию!

Ольга Морозова 10.10.2016 16:07

Я думаю, что нужно под себя подстраиваться, чтобы комфортно было))) все мы разные)))

ИННА Н 10.10.2016 18:40

Как можете, без перегрузки сердца, можно чередовать - устали, делаете упражнения, опять возвращаетесь к тренажеру и т.д. Организм надо удивлять не однотипными нагрузками.

Татьяна 14.10.2016 09:05

Дарина, дает отдачу??? в каком плане?

undefined (ИМТ 32.2) 14.10.2016 09:10

Я иногда занимаюсь за компанию только. 1 час занимаюсь, по мне так мало тратится калорий, но я большой уровень нагрузки там и не ставлю, до 4 уровня только. А вот травматичность минимальная там.

Татьяна 14.10.2016 09:16

мне инструктор в тренажерном зале рекомендовал 10 минут перед силовыми нагрузками и 20 минут после силовых нагрузок

Вадим Староверов 14.10.2016 09:32

Элипсоид относится к кардиотренажерам, как велосипед и беговая дорожка. Странное соотношение. 20:10 Лично я с кардио всегда начинаю. 20-25 минут. Заканчивать кардио - ккому как нравиться, но я особой нужды в этом не вижу. Расход калорий у Вас при длительности 20 мин. должен быть примерно 210 - 220 калорий.

Татьяна 14.10.2016 14:28

Вадим Староверов, т.е. вы считаете что не обязательно заканчивать тренеровку кардио? а если перед силовыми 20 минут , то хватит ли потом сил на силовые упражнения?

Вадим Староверов 14.10.2016 16:59

Татьяна Смоленская, Сил должно хватить. Зато разогреетесь качественно перед силовыми.

Татьяна 14.10.2016 17:18

Вадим Староверов, Спасибо, Вадим. Надеюсь у меня все получится.

**Я** 14.10.2016 17:26

Много информации встречала с соотношением 10/20. Десять минут даже не бега, а быстрой ходьбы. Сердце подготавливаете к силовым. Без этого вредно для здоровья.

Вадим Староверов 14.10.2016 17:35

Татьяна Смоленская, Получится однозначно, даже не сомневайтесь. Удачного вечера.

Вадим Староверов 14.10.2016 17:36

**Я**, Кардио для начала - это понятно. Речь шла о том, нужно ли кардио в конце занятий. На мой взгляд лучше походить по залу, привести себя к спокойному состоянию, может быть мышцы слегка промять-потянуть.

**Я** 14.10.2016 17:42

Вадим Староверов, изначально вопрос стоял, кто и сколько занимается. Я на него отвечала. По поводу окончания тренировки- точного ответа не знаю, но не рекомендуют совмещать силовые и длительные кардио. Лучше разграничить по дням.

Вадим Староверов 14.10.2016 17:55

**Я**, На вкус и цвет все фломастеры разные. Я всего лишь рассказал - как я занимаюсь. по рекомендации своего тренера. Если тренер советует кардио до и после - может быть и он прав. Я не профессиональный спортсмен.

Татьяна 14.10.2016 18:25

кардио после силовых иногда не получается... просто нет сил .... может и правда только перед силовыми делать или силовые так расчитывать что бы на кардио сил хватало

Татьяна 14.10.2016 18:28

и ещё такой вопрос: может кто то чередует тренажерный зал с бассейном? Поделитесь опытом

**Я** 14.10.2016 18:51

Татьяна Смоленская, организм должен отдыхать и восстанавливаться. Это 50% успеха

Татьяна 14.10.2016 19:33

**Я**, Вот я и хочу узнать сколько дней в неделю лучше тренероваться

Татьяна 14.10.2016 19:36

**Я**, все советуют по разному.. кто то говорит что каждый день надо тренероваться , кто то говорит не более 3-4 раз...

**Я** 15.10.2016 05:13

Татьяна Смоленская, 3 раза, максимум 4