Kristina

Блог Кулинарная книга База продуктов

Kristina

23.02.2018 23:53

Дневник питания и тренировок за 23.02.2018

Почти прелесть.
Завтра такой прелести не будет - меня припахали помогать на выставке, а там ужасная еда - дорогая и невкусная. И закутка для еды нет. Куплю себе литр кефира и треугольные бутерброды, не ахти, но прорвемся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	500	35	1	2.5	1
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Горчица "Spilva" с сахарозаменителем	25	95	0.8	10.3	0.1
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	935	443.7	16.9	26.6	31.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	109	329	13.5	3.5	61
Вода	300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Конопляное семя "Amrita RAW"	11	54.6	2.7	3.3	3.5
Семена чиа	10	51.2	1.6	3.1	0.6
Печень трески. Консервы	29	177.8	1.2	19.1	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	960	617.5	18.9	29	66.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щука	199	167.2	36.6	2.2	0
Цветная капуста (Варка со сливом)	210	47.5	3.4	0.6	7.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Кефир 2,5% жирности	295	156.4	8.6	7.4	11.8
Итого	1204	376	48.5	10.1	19.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нейрорубин Форте	1	0	0	0	0
Магнезиум Диаспорал	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0
Итого за день	3101	1421	81	65.5	117.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Елена 24.02.2018 07:05

Удачи в прорыве

Постоянство Памяти 24.02.2018 07:15

Жизнь вносит свои коррективы, как говорится! Хихикаю

Хихикаю

Но мы умеем справляться с трудностями! Я крут

Я крут

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творог с сухофруктами и маком

Автор Maiko Sato

Конфеты из фиников с фундуком

Автор Любовь

Дрожжевой кето кулич

Автор InnaLandina