Ольга Доможирова
18.06.2018 16:58
Дневник питания за 18.06.2018
Сегодня рацион складывается таким... что-то последние дни углеводы
с жирами тянут одеяло на себя:oops:, хоть и с дефицитом по ккал, но
надо что-то менять...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
75
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
15
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
120
|
182 | 15 | 13 | 0 |
| Сахарный сироп |
15
|
45 | 0 | 0 | 12 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
12
|
27 | 0 | 0 | 6 |
| Клубника, сырая |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 567 | 369 | 16 | 23 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, пломбир, в шоколадной глазури |
80
|
248 | 2 | 19 | 16 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 249 | 2 | 19 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
100
|
134 | 18 | 6 | 0 |
| Картофель-пюре сушеный (дегидрированный), без добавления молока, в сухой форме |
40
|
141 | 3 | 0 | 32 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
105
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 605 | 292 | 22 | 6 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Творог мягкий "Нежный" уп. 125гр |
100
|
85 | 8 | 5 | 1 |
| Итого | 260 | 87 | 8 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла с черносливом и грецким орехом |
100
|
153 | 3 | 6 | 22 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
12
|
27 | 0 | 0 | 6 |
| Рыбные котлеты |
98
|
110 | 11 | 6 | 2 |
| Гречка гарнирная |
80
|
59 | 2 | 0 | 11 |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 366 | 18 | 13 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2 | 4 | 4 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Укроп, свежий |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 473 | 85 | 3 | 4 | 7 |
| Итого за день | 2745 | 1451 | 73 | 72 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тыквенный суп с жареным луком
50.4
1.7
3.6
2.8
8
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
22-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
День-324🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
И что...
Лучшие рационы
