Дневник питания за 19.06.2018

Ну вот на сегодня я запланировала как-то так, с белкАми :-) и клубничным вареньем (вечером буду его по баночкам закрывать):oops::ah: и вместо салата из свеклы сделаю на ужин свекольник на кефире по рецепту Натали Савченко, а орешки с черносливом и так схомячу:secret:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	150	0	0	0	0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	42	83	2	0	16
окрошка на кефире с курогрудью	419	257	26	12	8
Кофе черный с кардамоном	200	41	1	1	7
Итого	811	382	30	13	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Сырок творожный глазированный с какао массовой долей жира 26%	50	205	4	13	16
Итого	250	209	4	13	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная отбивная в сухарях	106	220	21	7	15
Помидор (томат), парниковый	108	15	0	0	3
Салат	5	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Шоколад горький	16	86	1	5	7
Итого	435	326	23	13	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Ундевит	1	0	0	0	0
Пирожки жареные из дрожжевого теста (простые с фаршем массой 75г.)	75	254	10	13	25
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	75	172	3	7	21
Итого	601	431	14	21	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
свекольник на кефире	757	278	17	13	20
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	20	52	1	0	10
Итого	1027	333	18	14	31
Итого за день	3124	1682	91	76	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Доможирова 19.06.2018 22:19

Факир был пьян и фокус не удался, варенье переносится на завтра, орешки и чернослив уходят в пользу свекольника... Сегодня работа отпустила меня только в 9-м часу вечера, т.ч., пока доехала,- только ужин свекольником. Печально