Дневник питания и тренировок за 16.06.2016

Сегодня неожиданно обедала в кафе, взяла салат из отварной свеклы с сыром фета без заправки и печень гриль с тремя соусами, состав которых сама отгадывала очень и очень условно... А как поступаете вы? Как заполнять рацион, если кушал не то, что сам приготовил и отмерил? Просите взвешивать отдельные компоненты? Боюсь, чтоб на меня не смотрели, как на умалишённую))) а то и так ловлю взгляды косые, когда вчитываюсь в состав продуктов))
кстати, завтрак был очень вкусным и сытным, обязательно повторю его и поделюсь фоточкой-рецептом