какие эффективные физические упражнения вы делаете, чтобы худеть?

у меня к вам еще вопросик---с питанием - я уже вроде разобралась, а вот что с упражнениями дома??

посоветуйте чего небудь эффективного дома и не часами-и какой результат вы получили и за сколько?  очень интересно узнать ваши советы, если можно с ссылками или названиями упражнений, чтобы посмотреть в интернете