Любовь Чеканина

24.05.2016 15:00

бег- и очень просто и доступно

привет, всем....я недавно для себя открыла бег по утрам( да вот так открытие в 35 лет),с детства не любила это занятие---не хватало сил и дыхалки..но вес после 2- х родов дал понимание , что надо что- то делать
в один из дней скачала из интернета музыку для бега, одела спортивную одежду и побежала( думала первый раз пробегу 5 мин- а нет аж 12 минут) и знаете -музыка- вот оно , что помогает бежать, без нее не смогла.
сейчас уже 25 минут бегу-хочу добегать до моря и плюхаться в него с возвратом домой тоже бегом( все это около 5 км- туда+обратно)
энергетика хорошая, главное утром собраться с духом, вечером не люблю бегать

кто любит бегать, пишите, делитесь о своих рекордах , а кто не бегает- присоединяйтесь- будем бегать вместе

Miray Sim 24.05.2016 15:12

Еще чуть чуть и я к этому приду. Потому что стала рано вставать и в 22 уже отбой. А утром я привыкла на велике ехать но его скоро не будет. А бродить по квартире где спят и мешать всем и подумываю выходить утром то ли на зарядку то ли на пробежку.

Stefanie 24.05.2016 15:15

по-хорошему завидую, я бегать вряд ли когда-то смогу

Елена Богданова 24.05.2016 15:18

Тоже планирую начать бегать - сейчас тренажерку закроют на ремонт и буду пробовать бегать)))

Варя Фадеева 24.05.2016 15:20

Вы молодец, что взялись бегать по утрам. Я некоторое время начала бегать по вечерам, так как утром времени обычно нет, а вечером как раз после ужина не помешает калории потратить, да и вечерние прогулки полезны. И ещё нам преподаватель по анатомии говорил, что бег по утрам вреден для суставов - надо не раньше, чем через 4 часа после пробуждения. Бегала по 40 минут, но через неделю начали ноги побаливать, и тренер сказала чередовать силовые тренировки и бег. К сожалению, с тех пор я углубилась в учёбу, и хуже того - у меня вообще пропало желание ходить в зал. Всё, что осталось - ходьба каждый день, около 4 остановок пешком прохожу и на гору. Но, как мне кажется, организм уже привык к этой нагрузке.
Ладно, я не о том. Вскоре хочу также начать бегать по утрам/вечерам, хоть по чуть-чуть, так как летом свободного времени должно быть побольше.
Также хочу Вам посоветовать посмотреть видео Тани Рыбаковой о том, как правильно начинать бегать - она всё достаточно хорошо объясняет: https://www.youtube.com/watch?v=pD-wqFZa7iw

Любовь Чеканина 24.05.2016 15:22

Варя Фадеева, спасибо, обязательно посмотрю

Наталья Заботина 24.05.2016 15:52

Я пока сезон свой не открыла. С сыном только дорогу разведывать для маршрута ходили. Живу в поселке и бегаю вокруг полей рядом с посадками. Вечером хорошо бегать с музыкой, как то отключаешься от мыслей напеваешь, но пару раз позади ехали машины и ждали когда я в сторонку от бегу чтобы проехать. Я не слышала. А утром это энергетика солнца и птиц. Только главное встать чтобы напитаться))) Перед пробежкой и после стакан воды. Завтрак через час.

OD 24.05.2016 16:40

Что слушаете во время бега? С улыбкой

Алекса 24.05.2016 16:48

Я тоже утром бегаю. Кайф. Хватает на 15 минут. А если пропущу тренировку, ноги сами нагрузку просят. И бодрость целый день, в то время, как коллеги "залипают" после обеда

Любовь Чеканина 24.05.2016 17:01

Наталья Заботина, да и вода , это правильно

Любовь Чеканина 24.05.2016 17:02

OD, да прямо подборки есть песен и даже нарезки песен--такие активные , как в тренажерном зале

Анастасия 24.05.2016 17:03

Мой бег около 40 минут. Пробегаю где-то 9 км.

Любовь Чеканина 24.05.2016 17:04

Алекса, еще зависит от маршрута бега- проверила на себе- если обратно по той же дороге--начинаешь сильно утомляться( нет впечатления что ли)---тогда и больше 15 минут можно пробежать и музыкаа...

Любовь Чеканина 24.05.2016 17:06

один знакомый бегал каждый день и дошел до расстояния 7 км, так он ел че хотел и вечером и на ночь и похудел на 22 кги пресс классный, =хотя его не чал вообще

Любовь Чеканина 24.05.2016 17:07

Анастасия Баталова, а скажи ты трусцой

Анастасия 24.05.2016 17:11

Любовь Чеканина, я бы не сказала, что очень медленно бегаю. Шаг достаточно широкий. Скорость около 11,5 км в час получается.

Наталья 24.05.2016 17:21

да, бег затягивает еще как, а под хорошую музыку так вообще красотень

Елена Елена 24.05.2016 18:25

до иаряяяяя!!!! как хорошо!!!!

Стройная_как_кипарис 24.05.2016 18:55

Варя Фадеева, спасибо за ссылку!

Любовь Чеканина 24.05.2016 18:58

Елена Елена, а что значит иаряяяя!!!

Стройная_как_кипарис 24.05.2016 19:06

Как я Вас понимаю. Я тоже всю свою жизнь не переносила бег! А тут месяца 3-4 назад, на те! Побежала в 29 лет! Да еще как! Попробуй меня лишить любимой пробежки!!!! А в какое море плюхаетесь если не секрет? У меня тоже были такие мысли плавать после пробежки! Но только вот думаю обратно же не побежишь в мокром купальнике. натрешь себе все, да и под ветерок простыть можно! А с вещами бегать как-то не удобно!

Любовь Чеканина написал:
один знакомый бегал каждый день и дошел до расстояния 7 км, так он ел че хотел и вечером и на ночь и похудел на 22 кги пресс классный, =хотя его не чал вообще

Я бегаю по 11-12 км! и у меня нет классного пресса и лишние кг есть! И ем я не все что хочу! Что за несправедливость? Плачу

Но наверное скоро будет? Вечеринка

Ирина #199 24.05.2016 19:17

Вы героиня! Я не люблю бегать и не думаю что когда то полюблю)

домовёнок Кузя 24.05.2016 19:21

эх, я все никак не оторву свою задницу от кровати утром(((я такая сова((мне б даже проще было ночью бегать, только страшно((

RZF 24.05.2016 19:23

эх...не...бег---точно не мое...

Елена Елена 24.05.2016 19:24

Любовь Чеканина, под впечатлением моряяяяя писала)) как вам здорово до моря и обратно Хорошо

Любовь Чеканина 24.05.2016 19:34

Стройная_как_кипарис, может у мужчин от бега быстрее эффект

Анастасия 24.05.2016 20:08

Любовь Чеканина, у мужчин процент жира меньше по природе, вот и от того рельеф мышц быстрее и лучше проявляется. А у женщин по природе больше жира, как ни крути.

Алекса 25.05.2016 07:51

Любовь Чеканина, я бегаю вокруг нашего жилого комплекса 3 круга, потом спешу на работу. А как же хочется приехать к морю, и как Вы говорите, добежать и плюхнуться и плавать долго-долго)))), пока жила у моря, не ценила его, сейчас скучаю))))

Оксана 25.05.2016 07:56

я слишком ленива для таких подвигов Тренируюсь

bojiyakorovka 25.05.2016 09:17

хочу добегать до моря и плюхаться в него

и я так хочу!)))

Рамиля 25.05.2016 09:51

Завтра у меня будет годовщина моей беговой карьеры. Ровно год.

Любовь Чеканина 25.05.2016 20:17

Рамиля, поделись результатами - с какой продолжительности начинала( минуты)и что сейчас, когда бегаешь-утром или вечером, сколько раз в неделю и конечно - как ты оцениваешь, что тебе дал бег- ты похудела?

Рамиля 25.05.2016 20:36

Всю жизнь считала что бег это не мое, впервые еле еле минут 20 и то только потому что было стыдно сразу уйти. Потом дошла до 45 минут, максимум 60, но все это медленно. Похудела сильно, но не только от бега. Бегала натощак, потеряла мышцы, поэтому сейчас пью кофе с молоком и шоколадом 8 грамм. В этом году в отличии от прошлого могу пропустить день или три. Бег дал спокойствие, люблю думать, размышлять.

Любовь Чеканина 25.05.2016 20:51

Рамиля, а скажи пожалуйста--как это потеряла мышцы, не хочу терять, тоже бегаю по утрам?

Ксения 25.05.2016 21:00

Я вот тоже не сильно люблю кардио (бег, элептический тренажер) всё как и у всех - скучно) Когда есть что обдумать - то ещё ничего, а когда на кону ничего важного - прям каждую секундочку высматриваю на часах. Музыка в такие моменты спасает, однозначно. А еще аудиокниги люблю. но это больше для ходьбы на длинные расстояния

Людмила Мялова 25.05.2016 21:10

У нас собралась кампания "ходоков", каждый день ходим быстрым шагом час-полтора 6 км в час. у всех хорошие результаты, постройнели, стали выносливее, я скинула 7 кг за 2 месяца, а моя дочь 5 кг за 10 дней, конечно же ведём дневник питания, некоторые дамы дневник не ведут, но тоже подтянулись.

Любовь Чеканина 25.05.2016 21:27

Людмила Мялова, молодцы, так держать

Людмила Мялова 25.05.2016 21:34

Людмила Мялова, И вам успехов!

Варя Фадеева 25.05.2016 22:59

Любовь Чеканина, на здоровье! Надеюсь, почерпнёте что-то полезное для себя!

Варя Фадеева 25.05.2016 23:00

Стройная_как_кипарис, всегда пожалуйста! Буду рада, если это будет Вам полезным!

Елена Н 25.05.2016 23:19

Какая красота!! К морю грех не бегать!

Любовь Чеканина 25.05.2016 23:25

Елена Н, да это суперрр- даже если не скупаться - так только посмотреть на него -чего стоит

Елена Н 25.05.2016 23:31

Вам очень повезло с местом жительства) море-это моя мечта)

Maxat Kondo 26.05.2016 04:56

А я в Джим хожу. Думаю, когда дойду до идеального веса, перейти на бег 3 раза в неделю. Только у меня коленки поврежденные, и боюсь еще могу залениться.

Как думаете не стоит джим бросать?

С одной стороны там комфортно, душ, кондиционер, классные тренеры.
С другой стороны время, и воздуха нет....

наталья 26.05.2016 05:16

классно жить у моря

Елена 26.05.2016 06:12

АААААаааааа, я тоже хочу добегать до моря.... Но до него на самолете-то лететь 4,5 часа.... Нееее, не добегу....
А если серьезно, то тоже подумываю об этом. Но встаю в 6:10, а придется встать хотя бы на 1 час раньше.... Вот и сомневаюсь вся....

Тут Главное Узбагоиться 26.05.2016 06:40

Это про меня, точь-в-точь.

Елена Казачинская 26.05.2016 06:59

Бегать не могу, поэтому не люблю...Короткую дистанцию- до автобуса- если нужно, да.
А вот просто так- нееет, у меня какие то жилки в ногах скручиваются, прямо посередине ноги в соединении со стопой... Кто его знает, что это такое, но ноги начинают заплетаться и немеют.
Так что я себе оправдательный документ выписала. Не бегаю совсем

Птичка 26.05.2016 07:20

я бы к вам присоединилась, да моря нет. Плачу

Зайка Толстая 26.05.2016 07:24

у нас есть море но до него не добежать Подмигиваю

25 мин на машине при скорости 90-100 км/ч

а насчет бега я все чаще бегаю дома, на месте. не люблю бегать на улице. в школе с подружкой бегали в парке, а теперь одной, как-то совсем не хочется.
но дома под музыку самое то С улыбкой

Джим Моррисон 26.05.2016 07:30

Я конечно не бегаю, но пешком хожу на работу 6км почти каждый день)

елена 26.05.2016 07:32

Елена lenchick, я бы на море и два раза в день бегала) тоже очень далеко до моря , Сибирь! С улыбкой

Рамиля 26.05.2016 08:54

Любовь Чеканина, Не было уже того над чем я упорно работала в тренажерном зале.

Птичка 26.05.2016 10:16

Зайка Толстая, из спальни в гостиную что ли? или все же на дорожке? С улыбкой

Зайка Толстая 26.05.2016 10:40

Сорока написал:
из спальни в гостиную что ли? или все же на дорожке?

на месте )) честно
потею неплохо кстати
там система такая. 2-3 мин бег, 2 мин активная ходьба, и так по несколько подходов
ножки становятся красивее и глаже

Елена 26.05.2016 11:05

елена елена, аналогично! тоже. Я из Красноярска. ???

Натали Х 26.05.2016 11:12

Она так и называется- музыка для бега???
Просто я заметила по себе,что, вот на фитнесе,например, если музыка касная и зажигательная, то времени не замечаешь!!! И вдохновение такое!!!
А вот бкгать себя никак не заставлю...хотя,думала буду на тренировку утром бежать....((((

Татьяна Мялова 26.05.2016 11:44

Людмила Мялова, Успехов вам Людмила и вашим ходокам ,,,,,, Хихикаю

Igor Z 26.05.2016 11:57

Бег это очень круто, когда втягиваешься. Весь гликоген из мыщц и печени можно сжечь за долгую пробежку (2часа). Однако, те у кого вес больше 85-90 и рост меньше 175, я бы не советовал вам бегать, т.к. забег может оказаться последним в жизни.
Навернуть суставы ооочень легко, чем больше вес - тем легче испортить суставы. Это очень частая ошибка многих.

Если у вас большой перевес, начинайте с ходьбы пока не опуститесь до такого веса, при котором суставы бы не имели такое напряжение во время бега.
Поймите, что если ноги выйдут из строя, а у вас и так уже проблема с лишним весом, то похудеть махая руками и сидя на стуле - будет катастрофически трудно. А учитывая то, что у многих сила воли на еду не сильно развита, то для многих практически невозможно.

Если даже при ходьбе у вас начинают болеть суставы, пейте чайную ложку желатина в день и чистой воды от 3х литров в день (лучше минералка, где будет калий и магний), для того, чтобы вымыть фосфаты и соли из суставов от неправильной пищи.
Желатин надо пить не дольше 1.5 недель, сильно сгущает кровь при избытке и давление поднимется и все в этом ключе. Т.е. нужно отслеживать нужен организму еще желатин (коллаген) или уже все, он плавает по крови и сгущает ее, не всасываясь куда нужно.

елена 26.05.2016 13:10

Елена lenchick,Томск ! почти соседи) привет Красноярску С улыбкой

Любовь Чеканина 26.05.2016 13:44

Igor Z, спасибо за совет, я вешу 75 кг при росте 158 см- пока суставы не болели все окей

Людмила 26.05.2016 22:44

Бегала в прошлом году по вечерам по 20 минут, можно сказать через силу, а в этом году попробовала утренний бег - земля и небо, под хорошую музыку лучшее начало дня. Когда начинала дышать было тяжело, со временем проходит. Бегаю от 20 до 30 минут 3-4 раза в неделю.