Дневник питания за 11.06.2018

Рейтинг неплохой, спасибо рыбке! Надо по-чаще ее есть. Итог недели слежения за питанием порадовал: - 1 кг. Да Бог так дальше пойдёт, будет здорово. Вот только сегодня не удержалась, зефирку съела(( постараюсь в дальнейшем отказаться от мучного и сладкого (кроме мёда и сухофруктов) на месяц, чтобы эффективнее похудание шло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	157	265	28	14	4
Чернослив (слива сушеная)	32	81	0	0	18
Абрикосы	82	36	0	0	7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Семена льна	5	26	0	2	1
Итого	726	412	30	16	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех	20	134	2	13	2
Орех грецкий	20	131	3	12	2
Йогурт 3,2% жирности	130	88	6	4	4
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	820	356	12	30	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181	7	2	33
Помидор (томат), парниковый	128	17	0	0	3
Огурец, грунтовый	41	5	0	0	1
Соевый соус	10	5	0	0	0
Итого	359	210	9	2	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	226	106	0	0	22
Финики	16	46	0	0	11
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	492	155	1	1	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	98	13	0	0	2
Зефир в Шоколаде [Сокол]	29	109	0	2	21
Горбуша (Припускание)	120	146	21	6	0
Итого	247	270	22	9	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2894	1407	76	58	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Ямпольская 11.06.2018 21:04

пчел кормят сахаром, покупной мед вообще непойми какой считай тот же сахар( так что им не увлекайтесь. от 1 до 5 гр можно конечно в день. а так - фрукты. яблоки кисло-сладкие. я вот к финикам пристрастилась, но их тоже как оказалось в сахаре купают((((( морковка сырая сладкая. а так у вас рацион супер! ессентуки особенно порадовали. вы молодец!

Алёна Петрова 11.06.2018 21:28

Анна Ямпольская, спасибо! Я надеюсь мне с мёдом повезло, всю зиму простоял и не засахарился, значит сахара такого нет. Морковку тоже ем. Завтра как раз думала поставить ее в рацион С улыбкой

Екатерина 11.06.2018 21:50

Алёна Петрова, насколько я знаю, то это не говорит о качестве меда. Есть сорта меда, которые медленно сахарятся, не зрелый мед не сахарится, а также не натуральный или перегретый мед не сахарится и т.д... Если Ваш мед относится к сортам, которые должны сахарится и он зрелый, то я бы наоборот задумалась о качестве меда, а именно почему он не засахарился....

Алёна Петрова 12.06.2018 08:05

Екатерина, когда я на пасеку ездила с экскурсией, сказали, что мёд сахарится если туда сахар добавляют или если пчёл сахаром кормят.