Дневник питания и тренировок за 03.03.2016

Ну вот и первый день.
Настраивалась, настраивалась и в результате недобор многих параметров. Но это лучше, чем перебор )))
Ходить времени особо не было. В 11 ушла, в 24 пришла: работа, учеба, работа.
Будем стараться )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	10	4.5	0.3	0.2	0.5
Итого	66	102.9	7.4	7.7	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	2170	79.9	0.7	0.7	16.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной с шампиньонами на курином бульоне	313	128.6	11.3	3.4	12.2
Сельдерей	50	7	0.3	0.1	0.7
Хлебцы хрустящие Зерница	9	27	1	0.1	5.4
Итого	372	162.6	12.6	3.7	18.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Оптималь черника Савушкин	120	77.3	3.7	0	15.6
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	10	4.5	0.3	0.2	0.5
Итого	135	91.8	4.7	0.9	16.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый	45	10.8	0.5	0.1	1.7
Перец сладкий желтый	45	12.2	0.5	0.1	2.4
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Хлебцы хрустящие Зерница	9	27	1	0.1	5.4
Итого	281	217.1	33.7	4.2	10.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	79.5	1.2	0.5	17.3
Активиа Питьевая Малина и злаки	290	214.6	8.1	6.1	31.9
Мюсли 4 злака	120	381.4	13.7	3.1	74.6
Итого	560	675.5	23	9.7	123.9
Итого за день	3584	1330.8	82.1	26.9	190.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Ходьба 4 км в час

	1	Итог
Время	60	60
Дистанция	4000	0

Результаты за день

Время: 60 мин

FTL 04.03.2016 01:31

Мюсли были лишними.
Заполни еще вес и измерения (в меню слева). Ну, хоть вес.
А у меня вечный перебор белка и недобор жиров с углями. Вот такая у меня красно-оранжевая жизнь.

FTL 04.03.2016 01:44

Ты наедаешься таким количеством?

Барбацоцца О-О-О 04.03.2016 03:20

Вес ввела, а вот измерения не сделала. Забыла взять сантиметровую ленту, убегала на работу. Завтра измерюсь, добавлю.
Мюсли может и были лишними, но был уж очень недобор, так что я их добавила.
Насчет наелась или нет не напишу сейчас. Один день - вполне, все дни - вряд ли, да и не нужно. Реально мало сейчас времени на еду, сплошная беготня. Вот и 5 числа нужно на работу, потом к врачу, потом прививку сделать уже в другой поликлинике, потом заехать в интернет-магазин, потом опять работа, потом учеба, потом опять работа. Выйду из дома в 8, приеду домой в 24.

Барбацоцца О-О-О 04.03.2016 03:44

Foti Foti,
Подозреваю, что у меня будет также. Углеводы я явно не хочу есть среднестатистически, с них пухну и есть основания думать, что назревает нарушение толерантности к глюкозе. Жиры... мало их полезных в дешевых продуктах, сдается мне, что их гораздо больше, чем заявлено производителем.
Время покажет. Я вспоминаю тест Джиллиан Майклз, там по моим показателям так и должно быть.

Барбацоцца О-О-О 04.03.2016 03:51

В связи с последним у меня вопрос. А как процитировать часть комментария? Нажала ответить, а не получилось акцентировать на что ((((