Сергей Иванов
02.11.2019 23:38
Дневник питания за 02.11.2019
Почти 9000 шагов находил на работе. ужас:) Пришлось компенсировать
бутербродами:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
68
|
178.2 | 5.1 | 2 | 35 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
42
|
149.5 | 10.5 | 11.5 | 0.9 |
| Ветчина по-Черкизовски [Черкизово] |
60
|
141.6 | 6.6 | 12 | 1.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Итого | 602 | 604 | 24 | 37 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Отварные [Barilla] |
150
|
168 | 5.1 | 0.6 | 34.7 |
| Свинина, мякоть окорока, тушеная |
136
|
212.2 | 42.3 | 3.5 | 0 |
| Салат мясной |
107
|
271.8 | 12.6 | 22.1 | 5.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
44
|
156.6 | 11 | 12.1 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
51
|
102.5 | 3.5 | 0.7 | 20.3 |
| Кетчуп Томатный [Heinz] |
36
|
36.7 | 0.4 | 0 | 8.4 |
| Итого | 534 | 1022 | 75 | 47 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Шоколад с Карамельной Начинкой [Milka] |
20
|
96.2 | 0.8 | 4.8 | 12.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
18
|
64.1 | 4.5 | 4.9 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 455 | 212 | 6 | 10 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
35
|
285.6 | 0.5 | 31.5 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
24
|
111.8 | 3.9 | 10.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Итого | 109 | 497 | 7 | 42 | 19 |
| Итого за день | 3700 | 2337 | 114 | 138 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Jakonda_2023 (МЗР)
03.11.2019 09:40
Как прикольно вы пишите
Умереть
со смеху!
Умереть
со смеху!
Сергей Иванов
03.11.2019 10:09
Лора Фрост
(По дороге к мечте идеальному телу), жизнь-она такая.
Прикольная
Елена Вечеслова
03.11.2019 16:18
Как умудрился находить 9000? Вверх, вниз бегал?
Сергей Иванов
03.11.2019 23:02
Елена, ну
конечно
Новые рецепты
Горбуша тушёная с овощами и зеленью
61.6
6.9
3.1
1.6
24
Салат весенний
68.8
0.9
6
2.6
13
КАПУСТА С РИСОМ
107.2
1.9
4.4
14.5
9
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
