Дневник питания за 05.07.2019

Драники меня победили. Однозначно. :) Но дефицит есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	55	144.1	4.1	1.6	28.3
Сыр Белебеевский	95	329.7	25.7	25.2	0
Итого	150	473	29	26	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик протеиновый	40	64.4	4.8	2	6.4
Итого	40	64	4	2	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Свежесть"	200	238.6	8	17.4	12.4
Итого	200	238	8	17	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	170	127.5	3.6	1.4	25
Куриный гуляш	252	247.7	24.2	12.1	10.1
Итого	422	375	27	13	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранки простые	38	118.2	4	0.5	24.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	338	124	4	0	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буженина Запечённая [Папа Может ]	79	210.9	11.9	18.2	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Итого	129	341	15	19	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники 2 с мукой	278	431.5	13.9	14.5	61.2
Шарики Куриные [Первая Свежесть]	124	297.6	18.6	19.8	11.8
Помидор (томат), грунтовый	248	59.5	2.7	0.5	9.4
Итого	650	788	35	34	82
Итого за день	3429	2406	125	114	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 06.07.2019 09:08

Сергей. а попробуйте включить в свой рацион отруби. У меня они сработали.

Сергей Иванов 06.07.2019 09:11

Елена Сончик, я их не перевариваю. Капуста, чеснок, отруби. Для меня это под запретом. И если от капусты просто раздувает, то от остального вообще «клинит». Потом мучаюсь.

Елена Сончик 06.07.2019 09:27

Сергей Иванов, жалко

Сергей Иванов 06.07.2019 09:32

Елена Сончик, и замечаю, как налягу на клетчатку-сразу привесы дикие. Тоже неправильно. Должно же все выходить Широкая улыбка