Сергей Иванов
23.09.2019 19:35
Пельмени!!! Весь день хотелось пельменей!!! И вечером оно случилось!!!!!! Сварил, чуток обжарил и нормик:)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карбонад Славянский [Великолукский Мясокомбинат]
54
75.6 9.2 4.3 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
41
146 10.2 11.3 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
60
157.2 4.5 1.7 30.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
200
366 37.2 7.2 36.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
194
185 42.1 1.5 0.8
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
141
183.3 3.8 0.4 39.2
Майонез на Перепелином Яйце (Mr. Ricco)
12
73.2 0 8 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Сахар рафинад
10
40 0 0 10
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок 2!
220
136.8 6.4 7.3 11.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
306
670.1 30.3 42.5 41.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
19
119.5 0.5 12.7 0.7
Кетчуп Томатный [Heinz]
23
23.5 0.3 0 5.3
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
21.09.2019 21:10
Дааааа.... Когда завтракаешь раньше 8 утра, потом 6 часов умственной деятельности.... Как тут не переесть?! Чуток перебрал. Но дефицит вроде остался. Если, конечно, я все записал...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
60
36 1.7 1.9 2.8
Колбаса Вареная Любительская [Мясницкий Ряд]
53
159 6.4 14.8 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
72
256.3 18 19.8 1.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Хлеб Столичный [Нижегородский Хлеб]
81
179.8 5.7 1 37.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хачапури по-Аджарски [Перекресток]
1.5
409.5 19 17 45.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ежики сибирские
204
376.8 20.6 19.6 31.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
185
186.7 7.7 2 34.3
Хлеб ржаной из обойной муки
27
47 1.8 0.3 9
Морская Капуста Салат с Кальмаром [Fish House]
134
69.7 1.3 5.4 4
Кофе с молоком
250
21 1.3 1 1.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
28
73.4 2.1 0.8 14.4
Сыр Плавленый Сливочный [President]
31
70.4 3.9 5.3 1.9
Варенье из яблок
41
108.7 0.2 0.1 28
Сырники
200
425.4 34.8 23 17.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
20.09.2019 18:28
Обалдеть... Я в шоке... сегодня получилось 6-разовое питание. Правда, ужин и шарлотка из вечернего перекуса слились вместе. Время всего 18.30. А уже всё съедено. Остался только чай с молоком. Вот и посмотрим, как это: не есть посли 6-ти..... Или не посмотрим... Ведь в холодильнике сковородка ёжиков и кастрюля гречки....:D

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
60
36 1.7 1.9 2.8
Колбаса Вареная Любительская [Мясницкий Ряд]
89
267 10.7 24.9 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
48
170.9 12 13.2 1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Хлеб Столичный [Нижегородский Хлеб]
92
204.2 6.4 1.1 42.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет из лаваша с овощами
105
125.7 10.9 1.8 17.2
Кофе с молоком
200
16.8 1 0.8 1.2
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крекеры, из муки высшего сорта
20
87.8 1.8 2.8 13.2
Сахар рафинад
10
40 0 0 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет овощной
203
155.5 3.5 9.9 13.8
Картофель жареный брусочками по 1-230
79
151.7 2.2 7.6 18.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)
303
289 65.8 2.4 1.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ежики сибирские
50
92.4 5.1 4.8 7.8
Борщ с курицей
486
117.1 10.7 2.4 13.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
64
128.6 4.4 0.8 25.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка 20.04.17
99
144.7 5.1 3.4 23.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
60
36 1.8 1.9 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
19.09.2019 22:36
Всё было хорошо(по ккал). Пока в 22 не заехали в мак за рожками. «Дайте нам по рожку» -«да вы что, нет у нас никакого порошку»... :D

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]
80
208 5.6 3.6 37.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
45
160.2 11.2 12.3 1
Колбаса Вареная Любительская [Мясницкий Ряд]
62
186 7.4 17.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
60
36 1.7 1.9 2.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
50
225 3.1 9.1 33
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крекеры, из муки высшего сорта
20
87.8 1.8 2.8 13.2
Сахар рафинад
10
40 0 0 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Отварные [Barilla]
164
183.7 5.6 0.7 37.9
Сосиски Детям [Великолукский Мясокомбинат]
85
212.5 10.2 18.7 0
Итальянский Кетчуп [Heinz]
38
41.8 0.4 0 9.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет овощной
210
160.9 3.6 10.3 14.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
31
62.3 2.1 0.4 12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
200
384 5.6 19.2 47
Куриная грудка (филе) (Жарка)
204
194.6 44.3 1.6 0.8
Грибы Маринованные Опята [ФЭГ]
100
20 1.8 1 0.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок
85
137.7 3.6 4.1 22.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
18.09.2019 18:58
Были запланированы все зеленые полосочки. Но взвешивание «до грамма» внесло свои коррективы:)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
60
36 1.7 1.9 2.8
Хлеб Литовский
92
184 5.5 0.5 38.6
Колбаса Вареная Любительская [Мясницкий Ряд]
72
216 8.6 20.2 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
55
195.8 13.7 15.1 1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
244
446.5 45.4 8.8 44.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Сахар рафинад
10
40 0 0 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Отварные [Barilla]
151
169.1 5.1 0.6 34.9
Итальянский Кетчуп [Heinz]
41
45.1 0.4 0 10.3
Навага жареная, по 1-368
76
128.4 13.9 6.3 3.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
35
157.5 2.2 6.3 23.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар рафинад
10
40 0 0 10
Вода
2000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет овощной
223
170.8 3.8 10.9 15.2
Борщ
282
162.7 10.7 8.2 12.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
75.5 0.3 8 0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
72
161.3 12.5 12.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
17.09.2019 20:18
Нападение бЕлок на человека detected!!! :D Ну, конечно не бЕлок, но белков перебрал.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Хлеб Литовский
25
50 1.5 0.1 10.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
60
36 1.7 1.9 2.8
Колбаса Вареная Любительская [Мясницкий Ряд]
62
186 7.4 17.4 0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
99
181.2 18.4 3.6 18
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
185
338.6 34.4 6.7 33.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски Молочные [Велком]
2
360 13.2 33.6 0
Картофель отварной по 1-206
175
131.3 3.5 0.7 27.7
Хлеб Литовский
55
110 3.3 0.3 23.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
50
225 3.1 9.1 33
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Сахар рафинад
10
40 0 0 10
Вода
2000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок 2!
221
137.5 6.4 7.3 11.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)
363
381.9 79.7 6.4 1.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный Шоколад [Альпен Гольд]
18
92.7 1 5 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
16.09.2019 19:58
Ну почти. Не всё зелёное, но в целом неплохо. И, главное, в 20.00 уже всё съедено:)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Горчичный [Русский Хлеб]
32
90.6 2.4 1.6 16.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
75
267 18.7 20.6 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб чиабатта
80
209.6 6.2 3 38.2
Сахар рафинад
10
40 0 0 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
224
235.6 49.2 4 0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
203
204.8 8.5 2.2 37.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
35
157.5 2.2 6.3 23.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Сахар рафинад
10
40 0 0 10
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Био Йогурт Чернослив 2,9% [Верховье]
150
150 5.9 4.4 21.8
Хлеб Литовский
45
90 2.7 0.2 18.9
Сосиски Молочные [Велком]
1
180 6.6 16.8 0
Вода
2000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
194
145.5 3.9 0.8 30.7
Грибы Маринованные Опята [ФЭГ]
100
20 1.8 1 0.4
Навага жареная, по 1-368
164
277.2 30 13.6 7.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Молочный Пористый с Кокосом [Милка]
21
114.9 1.1 6.9 11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
15.09.2019 21:31
Ну, раз фото природы находят отклик в душах наших, еще пара фото. Река Нерль, пересечение с дорогой Сергиев Посад-Калязин. К сожалению, тускловато из за погоды и отсутствия солнца.
Сергей Иванов
15.09.2019 21:26
Все путем. Неожиданно возникшая идея прокатиться пару сотен километров привела к перекусу пирожками. Свежими, только испеченными. Видели бы вы лицо продавца, когда я их взвешивал на ее весах!!! :D

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
52
185.1 13 14.3 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
61
36.6 1.8 2 2.9
Хлеб чиабатта
40
104.8 3.1 1.5 19.1
Творог 5% жирности
102
147.9 21.4 5.1 3.1
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]
27
58.3 0 0 14.6
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень Трески по-Скандинавски [Морской Котик]
16
51.2 1.6 5 0.1
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]
69
151.8 4.8 0.7 31.7
Паста из Нута "Хумус" с Кедровыми Орешками [Салаты и Деликатесы]
16
57.9 2.7 4.2 2.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидорный салат
248
137.6 1.7 10.7 10.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)
305
320.9 66.9 5.4 1.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
132
303.6 6.6 13.9 38
Пирожок с Куриным Филе [Fit&Sweet]
103
144.2 22.7 2.6 5.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
176
177.6 7.4 1.9 32.7
Сосиски Молочные [Велком]
2
360 13.2 33.6 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Молочный Пористый с Кокосом [Милка]
24
131.3 1.3 7.9 13.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
15.09.2019 13:34
Переславль. Район городского пляжа. Очень красиво осенью, ближе к вечеру. Катаемся иногда просто прогуляться.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ