Сергей Иванов
21.09.2020 20:36
Ну вот. Первый раз за долгое время не перевешивают белки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
350
29.4 1.8 1.4 2.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
50
178 12.5 13.7 1.1
Хлеб зерновой Red
56
156.1 4.9 2.1 27.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок 2!
350
217.7 10.1 11.6 17.8
Шуба red
250
430.5 6.3 37.3 17.8
Картофель отварной по 1-206
250
187.5 5 1 39.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
100
113 13 6 1
Варенье из малины
20
54.6 0.1 0 14.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
75
148.5 5 0.9 29.7
Буженина из свинины в мультиварке
125
232.3 30.6 11.1 2.3
Вода
2500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочно-ореховый
30
162.6 2.3 10.2 15.4
Печенье сдобное
45
203 2.9 7.6 30.8
Кофе с молоком
350
29.4 1.8 1.4 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Сергей Иванов
19.09.2020 19:22
Пришлось скушать несколько чипсин. Я, конечно, долго сопротивлялся. Но под фильм-согласился. В общем, рейтинг неплох. По весу-залив. Возможно из за лекарств.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
200
218 5.6 6.8 33.6
Блины на молоке
100
137.1 4.5 6.1 15.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
25
82 1.8 2.1 13.9
Кофе с молоком
350
29.4 1.8 1.4 2.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
50
178 12.5 13.7 1.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука
30
159.3 2.4 10.2 13.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок 2!
400
248.8 11.6 13.2 20.4
Буженина из свинины в мультиварке
200
371.6 49 17.8 3.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
51
102.5 3.5 0.7 20.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб зерновой Red
56
156.1 4.9 2.1 27.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
100
356 24.9 27.4 2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Сергей Иванов
18.09.2020 19:01
С радости, что сегодня пятница, наелся опять белков аж под 160%. Не обошлось без Киндер-макси. Но 10000 шагов на браслете прозвенели. Значит день удался!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб зерновой Red
56
156.1 4.9 2.1 27.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
57
202.9 14.2 15.6 1.3
Творожно-морковная запеканка
190
302.1 25.7 9.5 28.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
313
298.5 68 2.4 1.3
Кабачок 2!
400
248.8 11.6 13.2 20.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макси [Киндер]
1
119 1.8 7.4 11.2
Вода
2500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Королевский)) белковый! Калорийный!!!
200
394.8 38 25.8 2.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
52
104.5 3.5 0.7 20.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины на молоке
250
342.8 11.3 15.3 39.8
Сметана 15% жирности
120
194.4 3.1 18 4.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Сергей Иванов
16.09.2020 22:22
С ужином сложно. Ресторан. Салат из рукколы и говядины, паста с лососем, морс из облепихи. Не знаю, как записать. Но было очень вкусно.))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
74
146.5 4.9 0.9 29.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
81
288.4 20.2 22.2 1.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
100
113 13 6 1
Варенье из малины
20
54.6 0.1 0 14.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380
150
246 18.9 8.9 22.5
Кабачок 2!
450
279.9 13.1 14.9 23

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат мясной из говядины, по 1-80
100
219 5.3 18.8 7.1
Паста Пене с Лососем и Брокколи [Prime Star]
200
462 17.8 5.8 84.6
Булочки сдобные
100
339 7.9 9.4 55.5
Морс Облепиховый [Избенка]
1000
320 0 0 80
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 14
Сергей Иванов
14.09.2020 20:55
Вот так я «сократил» белки... В общем, косячу сегодня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
227
429 11.6 7 74
Сырники
90
191.4 15.7 10.4 8
Кофе с молоком
350
29.4 1.8 1.4 2.1
Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе
50
44 0.3 0.2 10.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка)
215
154.5 4.1 0.8 32.7
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
285
271.8 61.9 2.2 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад сладкий
30
165 0.9 10.2 17.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
131 3.8 1.5 25.7
Колбаса вареная, докторская
60
154.2 7.7 13.3 0.9
Вода
2500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ежики
300
284.1 25.5 5.7 30
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
60
118.8 4 0.7 23.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
11.09.2020 20:07
Уговаривали меня на торт Тирамису. Но нет. Чуток халвы. И хватит))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
100
113 13 6 1
Варенье из малины
20
54.6 0.1 0 14.1
Кофе с молоком
350
29.4 1.8 1.4 2.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
55
144.1 4.1 1.6 28.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
77
274.1 19.2 21.1 1.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
14
104.7 0.1 11.5 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей
350
416.2 39.9 6.7 48.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
180
270 13.3 16.4 17.3
Помидор (томат), парниковый
290
40.6 1.7 0 11
Хлеб зерновой Red
65
181.2 5.7 2.5 32.4
Вода
2500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок)))
350
357 22.1 22.1 16.5
Хлеб зерновой Red
25
69.7 2.2 1 12.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва подсолнечная ванильная
40
206.5 4.6 11.9 21.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 39
Сергей Иванов
10.09.2020 19:18
С трудом уложился. Надо менять рацион. Врач рекомендует перейти на низкобелковую диету. Мне вот интересно, низкобелковая-это высокоуглеводистая или высокожировая?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
45
160.2 11.2 12.3 1
Кофе с молоком
350
29.4 1.8 1.4 2.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
13
97.2 0.1 10.7 0.1
Хлеб зерновой Red + семки
70
225.1 7.1 5 36.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень тушёная в сметане
200
256.6 25.4 12.2 10.6
шаурма
300
611.4 28.5 32.7 50.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво Безалкогольное Грейпфрут [Балтика]
330
115.5 0 0 24.8
Шоколад сладкий
50
275 1.5 17 28.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей
300
356.7 34.2 5.7 41.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 38
Сергей Иванов
09.09.2020 21:11
Вот такой рациончик. Даже тортик влез сегодня. Иногда надо. Но нечасто. Ибо нефиг, уже 2-й раз за неделю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
62
220.7 15.5 17 1.4
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
100
113 13 6 1
Варенье из малины
20
54.6 0.1 0 14.1
Кофе с молоком
350
29.4 1.8 1.4 2.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
45
117.9 3.4 1.3 23.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковая запеканка
350
370 26.3 23.8 11.6
Хлеб зерновой Red + семки
104
334.4 10.5 7.4 54
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
48
170.9 12 13.2 1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Вода
2500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень тушёная в сметане
200
256.6 25.4 12.2 10.6
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт "Медовый"
70
225.9 2.6 11.6 29.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Сергей Иванов
08.09.2020 22:23
6000 шагов, 18 этажей. Поездка 200 км. Некоторый перебор по ккал. Чувство голода присутствует.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
60
118.8 4 0.7 23.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
70
249.2 17.5 19.2 1.6
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
100
113 13 6 1
Варенье из малины
20
54.6 0.1 0 14.1
Кофе с молоком
350
29.4 1.8 1.4 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Кабачковая запеканка
480
517.4 50.4 26.4 19.2
Торт "Медовый"
70
225.9 2.6 11.6 29.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
300
657 29.7 41.7 40.5
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
35
69.3 2.3 0.4 13.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
38
135.3 9.5 10.4 0.8
Греческий салат с фетаксой низкокалорийный!
200
171 3.6 14.6 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Сергей Иванов
07.09.2020 22:01
Рацион понедельника. День беготни. Впереди еще несколько таких. Уже скучаю по самоизоляции:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
45
117.9 3.4 1.3 23.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
60
171.6 12.3 13.2 0.2
Кофе с молоком
350
29.4 1.8 1.4 2.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40
Котлеты, курица, по 2-20
100
222 18.2 10.4 13.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
140
190.4 29.4 5.6 4.2
Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе
20
17.6 0.1 0.1 4.1
Кабачковая запеканка
385
406.9 28.9 26.2 12.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
55
108.9 3.6 0.7 21.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
55
195.8 13.7 15.1 1.2
Вода
2500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греческий салат с фетаксой низкокалорийный!
350
299.3 6.3 25.5 12.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги