Сергей Иванов
28.11.2021 23:30

Дневник питания за 28.11.2021

Сегодня выдался выходной. После напряженной недели - почти целый день на диване. Только на часик сгонял на тренировку по стрельбе. Непреодолимый жор удалось сегодня унять. Но что будет завтра…
Фоток пару вам для поднятия настроения. Сделаны в конце октября в Германии.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
65
170.3 4.9 1.9 33.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
78
277.7 19.5 21.4 1.7
Кофе с молоком
350
62.7 3.2 3.2 4.6
Овсяная каша, по 1-280
200
218 5.2 8.2 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окорок туш в сметане
125
205 20.4 12.5 2.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
35
91.7 2.6 1 18
Мимоза red
96
230.5 15.6 18.2 1.2
Компот вишневый по 2-120
600
342 1.2 0.6 82.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
127
133.6 27.9 2.2 0.5
Макароны отварные, по 1-302
175
171.5 6.3 0.7 35
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
50
178 12.5 13.7 1.1
Кетчуп
20
20.2 0.2 0 5.4
Сухари армейские, ржаные
10
29.4 1.1 0.2 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 2
Lora Frost (МЗР) 29.11.2021 15:02
Как красиво как из фэнтези фильма
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты