СПАСИБО МРЗ. ПЕРВЫЙ РАЗ НАШЛА ТАКУЮ ПРОГРАММУ, КОТОРАЯ ТАК ОБЛЕГЧАЕТ ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ И ВЫСВОБОЖДАЕТ ...

Я ЧТО-ТО НЕМНОГО ПУТАЮСЬ В КОЛИЧЕСТВЕ КАЛОРИЙ. МОЙ НЕОБХОДИМЫЙ УРОВЕНЬ 1200 ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ. Я ЧАС ИДУ ПО ДОРОЖКЕ. ЗАНОШУ В ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК, И ПОЧЕМУ-ТО ПОВЫШАЕТСЯ УРОВЕНЬ КАЛОРИЙ В ДЕНЬ. ПОЛУЧАЕТСЯ, ЧТО Я НЕ ДОБИРАЮ КАЛОРИЙ. А КАК Я ТОГДА ПОХУДЕЮ? ВОТ Я ВЧЕРА И НАТРЕСКАЛАСЬ. А ВЕС СНИЗИЛСЯ. В ЧЕМ ФИШКА?

Заполняйте дневник и честно записывайте всё,что съели.
Анализируйте.Смотрите , как вы вписываетесь в колораж.
Делайте доступный для вас спорт: быстрая ходьба, легкая аэробика.Можете больше ,так еще лучше.
Создавайте свои рецепты....
Удачи! 

ФРИДА, СПАСИБО, ЧТО ОТКЛИКНУЛИСЬ! Я ЧЕСТНО ЗАПОЛНЯЮ ДНЕВНИК. ПИШУ ВСЕ, ДАЖЕ ВОДУ. ЗАНЯЛАСЬ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБОЙ. ДЕЛАЮ УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ И С РЕЗИНОВЫМ БИНТОМ. ПОДСКАЖИТЕ, ПОЖАЛУЙСТА, НУЖНО ЛИ МНЕ ДЕРЖАТЬ УРОВЕНЬ 1200 КАЛОРИЙ, КАК ЭТО МНЕ ВЫДАЛ СЧЕТЧИК ИЗНАЧАЛЬНО, ИЛ НУЖНО ДОБИРАТЬ КАЛОРИИ, С УЧЕТОМ ВЫПОЛНЕННЫХ ТРЕНИРОВОК. ТАМ НА ДИАГРАММЕ УРОВЕНЬ НЕОБХОДИМЫХ КАЛОРИЙ НАЧИНАЕТ ПОВЫШАТЬСЯ. ВОТ  ЧТО Я НЕ МОГУ ПОНЯТЬ!

Здесь есть "Истории успеха ", почитайте.

ЛЮБОВЬ МОКРУШИНА, снимите  на свой клавиатуре клавишу Caps Lock, тяжело читать.
 Если голодны конечно добирайте, Вы же тратите  калорий на много больше чем  их приходит.Придерживайтесь коридора который Вам программа рассчитала.

Спасибо Светлана!!! За коридор я поняла,когда изучала программу. Но коридор начинает увеличиваться, если я начинаю активно заниматься. Вот я и пытаюсь понять. Если я останусь в пределах 1200 калорий, а нагрузку увеличу, не сделаю ли я так, что вес остановится и не будет снижаться. Так как калорий будет поступать меньше, чем счетчик рекомендует при занятиях.

ЛЮБОВЬ МОКРУШИНА, Если будете есть в пределах своего основного обмена то как худели так и будете худеть.

ЛЮБОВЬ МОКРУШИНА, Коридор калоража увеличивается потому. что Вы занимаетесь физ-рой. Вы же тратите калории, а их надо восполнять. а то сил на похудение не будет.Так что , если вы занимались, старайтесь "влезть" в коридор, который Вам указывает программа. Не меньше нижней границы и не больше верхней ( чтоб было зелененькое).

Девочки, спасибо вам большое! Я поняла! Буду добиваться результата! Хочу поделиться с вами своим  открытием. У меня никак не получалось восполнить количество омега-3 и омега-6 жирных кислот. Я прочла в интернете информацию, что их можно взять из рыбьего жира и семян льна. Рыбий жир купила в аптеке. Очищенный. Есть небольшой привкус скумбрии, но мне он показался даже приятным. Десертная ложечка сразу подняла уровень омега -3 до нормы. Семена льна тоже приобрела в аптеке. Я их смолола в кофемолке и столовую ложку запила водой утром во время завтрака (каша из геркулеса на воде без сахара и соли). Тоже самое - счетчик показал нижнюю границу  нормы по омега-6. Весь день ощущала прилив сил и энергии. С легкостью прошла очень бодрой походкой 10 км вокруг озера ( у нас в городе очень удобное место для прогулок и тренировок). И еще появилась такая ясность в голове! Как в молодые годы! Девчонки, попробуйте и поделитесь, у вас такой же эффект (по приливу сил и ясности в голове)?

ЛЮБОВЬ МОКРУШИНА,  это же омега))) их я беру из грецкого ореха (3-омега) и семян подсолнечника))) ну и селедочку подъедаю чуток ))

Хорошо. Постараюсь не забывать. Привыкла большими буквами печатать. лучше вижу!!!

Девочки, а нет ли рыбьего жира в капсулах? Боюсь не смогу его с ложки выпить...

Маргарита *****, Конечно есть, в аптеке и давно уже.....

Конечно есть. Сама недавно купила в аптеке в Арнике за 60 руб. Биафишенол. Рыбий жир с витамином Е.

Маргарита *****, омега 3 это и есть рыбий жир.