Анна Ямпольская
08.07.2018 12:30
Дневник питания и тренировок за 08.07.2018
После вчерашнего белкового зажора есть совсем не хочется... Пока
так)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
235
|
65.8 | 4.2 | 0.5 | 11 |
| Груша азиатская, сырая |
144
|
60.5 | 0.7 | 0.3 | 15.3 |
| Лимон (Варка без слива) |
60
|
17.8 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 1339 | 144 | 5 | 0 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная крупа, "артек" (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
190.1 | 6.5 | 0.7 | 39.5 |
| Варенье из малины |
25
|
68.3 | 0.2 | 0.1 | 17.6 |
| Итого | 85 | 258 | 6 | 0 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Итого | 110 | 174 | 14 | 12 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиховое варенье |
10
|
16.5 | 0.1 | 0.4 | 3.4 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
1
|
3.3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Улитка Рулетик со Шпинатом [Ашан] |
100
|
336 | 8.6 | 17.2 | 35.8 |
| Итого | 401 | 364 | 9 | 17 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 300 | 28 | 1 | 0 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая с добавлением масла, консервы |
220
|
646.8 | 33 | 57.2 | 0 |
| Чеснок, сырой |
10
|
14.9 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 230 | 661 | 33 | 57 | 3 |
| Итого за день | 2465 | 1631 | 71 | 89 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
еще была часовая прогулка со скоростью 5км в час.
аэробика легкая
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
йога
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 24109 ккал
Время: 140 мин
Скорость: 3
Инна13
08.07.2018 12:31
Счётчик включился?
Анна Ямпольская
08.07.2018 12:34
Инна,
включился-включился. причем скакнул с 49 баллов до 83. до
публикации у меня явно было 70 баллов точно.
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
06-05-2024
Дневник питания за 06.05.2024
Диета + безобразия(пасхи и булку надо есть)
Вчера ...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
Новые рецепты
Курица в лимонном перце
244.8
22.9
13.7
6.8
6
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
ОВСЯНОБЛИН
174.8
7.1
5.3
24.4
7
Лучшие рационы
