Дневник питания за 26.09.2019

Итог рабочего дня: 3 коробки конфет и 3 бутылки вина))) кто решил, что это лучший презент? Лучше бы яблок принесли или сыра какого-то))) шучу, конечно) люди от души дают. По итогу, конфеты раздала соседям, их у меня на площадке как раз три. А вино оставила))) смотрю на собравшуюся батарею бутылок и смешно: я -то не пью, ибо жаль калорий на алкоголь, а зачем тогда у меня эта коллекция? Или мое подсознание о чем-то умалчивает??? А вообщем день обычный, как и рацион, т.к. лень для себя сочинять что-то и считать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	1000	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	101	24.2	1.1	0.2	3.8
Ряженка, 1%	30	12	0.9	0.3	1.3
Сметана 25% жирности	5	12.5	0.1	1.3	0.2
Чечевица, зерно (Варка)	50	135.9	11.4	0.7	20.9
котлеты 15.09	40	70.2	8.5	1.3	5.6
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	39	5.5	0.3	0	1
Итого	1520	265	22	3	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Яйцо куриное (Жарка яичница)	43	65.3	5.5	4.7	0.3
Паста Креветочная с Авокадо [Veladis]	10	41	0.5	4.1	0.6
Батончик Mars	51	229	2.1	8.5	35.8
Итого	604	342	8	17	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, крупа	50	171	6.1	0.7	31.7
котлеты 15.09	41	72	8.7	1.4	5.7
кабачковая икра	120	71.9	1.1	4.1	7.2
Итого	211	314	16	6	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4.2
Грецкий орех (Жарка)	10	58.5	1.5	5.5	0.8
Арахис жареный без масла, с солью	10	58.7	2.4	5	1.3
Итого	560	415	48	17	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	26	9.1	0.3	0	1.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Яйцо куриное (Жарка яичница)	145	220.1	18.4	15.8	1
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	101	28.3	1.8	0.2	4.7
индейка отварная без кожи	60	90	15	2.4	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	797	412	36	23	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4.2
Итого	110	93	4	5	4
Итого за день	3802	1844	136	73	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 26.09.2019 17:59

прочитала и вспомнила, работала подруга моя в налоговой еще в советские времена, так в отчетный период отчеты сдавали на бумажных бланках и все приносили в основном к отчету коробку конфет, так вот она всегда меня приглашала к себе на работу, открывала шкаф "бери сколько хочешь" и всегда сетовала, что никто не догадается палку колбасы принести Широкая улыбка

а спиртное у меня тоже коллекцией стоит, но вот выпиваю изредка только на Новый год и то бокал вина, а один коньяк "Арарат" 20-ти летней выдержки у меня уже 6 лет выдержал, я его в выпечку добавляю Хихикаю

Ирина 26.09.2019 18:06

Светусенька, я тоже вино так использую: то в канноли добавлю, то в соус, а коньяк отлично в крем идет, так что спасибо людям) зато соседи рады моим презениам, так что выгода, куда не глянь)

Ирина 26.09.2019 18:11

Хитрая лиса, у меня шампанское к Новому году уже так года 2 выдерживается) но Вы правы, эх, знатная будет гулянка, когда я все это добро решу утилизировать)))