Дневник питания за 14.06.2019

Жара!!! Но, на мой аппетит, в отличии от многих здесь, она не влияет, ем все запланированное (а его немало). По сравнению с прошлой неделей, калории еще подняла, а вес снизился еще на 600 грамм. Продолжаю искать свой уровень поддержания...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чечевица, зерно (Варка)	50	135.9	11.4	0.7	20.9
Сметана 25% жирности	6	15	0.1	1.5	0.2
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	57	11.4	0.7	0.1	1.9
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	2	0.1	0	0.3
Котлеты дом	51	91.5	8.4	2.4	8.9
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	58	8.1	0.5	0.1	1.5
Итого	1527	266	21	4	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Хлеб "Купечески"	31	53	1.3	0.2	11.4
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Сыр домашний	50	67.4	11.1	1.7	1.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	66	104.7	8.5	7.7	0.5
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Итого	1017	358	23	14	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.3	6.2	1.6	27.8
индейка отварная без кожи	30	45	7.5	1.2	0
кабачковая икра	100	61.9	1.1	3.1	7
Яйцо куриное (Жарка омлет)	37	54.2	4.5	3.9	0.3
Итого	217	311	19	9	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Грецкий орех (Жарка)	10	58.5	1.5	5.5	0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	160	176	35.2	1	5.3
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4.2
Миндаль, сухая обжарка, без соли	10	59.8	2.1	5.3	1
Итого	290	392	43	17	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
индейка с овощами	323	258.7	44.6	3.6	11.6
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	28	1.8	0.2	4.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	7	0.4	0.1	1.3
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15	3	0.2	0	0.5
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	951	343	47	6	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4.2
Итого	110	93	4	5	4
Итого за день	4112	1766	160	58	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 14.06.2019 16:17

Ну на меня тоже жара не действует,ем все что запланировала.Не знаю,как люди не хотят есть.Воду только побольше пью в жару,а вот когда не жарко,еле еле только.

Нелли 14.06.2019 17:18

Как здорово, когда калораж растет, а вес снижается!

Ирина 16.06.2019 14:43

Наталия, вот- вот, у меня в семье все с приходом лета жалуются на отсутствие аппетита))) мне даже как-то неудобно перед ними)))

Ирина 16.06.2019 14:45

Нелли, согласна))) но все равно, в душе червячок такой ковыряет: куда столько есть, может еще какую-то активность добавить. Это уже, наверное, диагноз) Кто никогда не худел, не поймет

Staisi13 16.06.2019 15:13

Ирина Рекс, ой, вот я прекрасно понимаю))) Рискнула добавить до 1600 Калораж, продержалась 4 дня. Потом испугалась. То ли вода, то ли ещё чего, возникло ощущение, что все в талию уходит, чуть тяжеловато стало что ли. И я опять на 1300 скатилась, чуть больше - сразу физнагрузки добавляю. Недельку уже опять с дефицитом сижу. Вода мешает невероятно, из за неё итоги не поймёшь, а не то не заметишь ещё, как наберешь пару кило, худеть опять страсть как не хочется. Решила проверить. Взяла чай мочегонный, слить лишнее и посмотреть. Итого - 44 кило. Недобор. Сейчас начну есть больше - опять воды наберётся напугает. Беда блин.

Ирина 16.06.2019 15:41

Staisi13, я для этой цели начала замеры лентой делать)например, на прошлой неделе, вес прыгал, но объемы остались те же, поэтому калории не снимала) на этой неделе вода сошла, вес - меньше, так что хорошо, что поверила объемам и калорийность не сокращала

Staisi13 16.06.2019 15:52

Ирина Рекс, а у меня получается, что вода на объёмы похоже тоже влияет, так как меньше стали после того как слилась. Исходя из того, что за пару дней столько жира не уйдёт.

Ирина 17.06.2019 16:17

Staisi13, остается только наблюдать за собой и анализировать, так как все мы разные)))