Ирина
15.03.2019 17:04
Дневник питания за 15.03.2019
По питанию ничего не меняю, вес пока не радует, + 300 по сравнению
с прошлой неделей. Надеюсь, что задержалась вода из-за стресса
организма от непривычных тренировок в зале)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
50
|
135.9 | 11.4 | 0.7 | 20.9 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
42
|
66.7 | 5.4 | 4.9 | 0.3 |
| икра кабачковая |
100
|
49.4 | 1.2 | 1.9 | 6.6 |
| Итого | 1495 | 254 | 18 | 7 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлеб "Купечески" |
27
|
46.2 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр домашний |
49
|
68.5 | 10.5 | 2.1 | 1.5 |
| Яблоко |
153
|
71.9 | 0.6 | 0.6 | 15 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
5
|
16.4 | 0.4 | 0.4 | 2.8 |
| Итого | 889 | 249 | 12 | 7 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.3 | 6.2 | 1.6 | 27.8 |
| индейка отварная без кожи |
30
|
45 | 7.5 | 1.2 | 0 |
| икра кабачковая |
130
|
64.2 | 1.6 | 2.5 | 8.6 |
| Итого | 210 | 259 | 15 | 5 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 2.4 |
| Грецкий орех (Жарка) |
10
|
58.5 | 1.5 | 5.5 | 0.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
160
|
176 | 35.2 | 1 | 5.3 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Фундук жареный |
8
|
56.2 | 1.4 | 5.3 | 0.8 |
| Итого | 288 | 388 | 43 | 17 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| индейка с овощами |
315
|
280.4 | 46.6 | 4.1 | 13.9 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Масло подсолнечное |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Морская капуста сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 624 | 356 | 48 | 8 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Итого | 110 | 93 | 4 | 5 | 7 |
| Итого за день | 3616 | 1602 | 142 | 51 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Клубничка
17.03.2019 04:33
Это ж ты поменяла фитнес клуб? Или я перепутала?
Лучшие рационы
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
Новые рецепты
Рикоттники сырники из рикотты
219
12.1
10.8
18.3
4
Суп с семгой,треской,креветками, с морковью и луком
27.7
4.4
0.9
0.6
22
Творожная запеканка с кабачком
130.4
13.6
4.5
8.3
8
Интересные блоги
