Ирина
15.06.2018 11:11
Дневник питания за 15.06.2018
Сегодня увидела небольшой, но закономерный привес((( ну да ладно,
сегодня рейтинг неплохой, надо постараться и завтра не оплошать,
так как завтра с мамой будем заняты ремонтом и, скорее всего, будет
не до еды
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
50
|
135 | 11 | 0 | 20 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
35
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
42
|
61 | 5 | 4 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1735 | 223 | 18 | 5 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
150
|
78 | 1 | 0 | 15 |
| Вафли Roshen choco |
36
|
183 | 2 | 9 | 20 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
10
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 446 | 278 | 4 | 11 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150 | 6 | 1 | 27 |
| Свекла, вареная, с солью |
150
|
66 | 2 | 0 | 14 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| котлеты (квартира) |
45
|
89 | 9 | 2 | 6 |
| Итого | 250 | 350 | 18 | 9 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
150
|
165 | 33 | 0 | 5 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
10
|
58 | 1 | 5 | 2 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Итого | 270 | 328 | 39 | 13 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| индейка с овощами |
334
|
262 | 44 | 3 | 12 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 754 | 355 | 47 | 9 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 110 | 93 | 4 | 5 | 7 |
| Итого за день | 3565 | 1630 | 132 | 53 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-26
Калорийность: 1163 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
22-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
День-324🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
И что...
Новые рецепты
