Ксения
09.11.2018 06:21

Дневник питания за 08.11.2018

Белок поднялся. Угли под контролем. Жиры в зеленой зоне. Сегодня +100ккал и тренировка

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта
30
68.4 2.6 0.4 13.6
Сыр, фета
35
92.4 5 7.4 1.4
Томаты, вяленые, упакованные с маслом
30
63.9 1.5 4.2 7
Перец сладкий
50
13 0.7 0.1 2.5
Икра кабачковая по 1-92
120
93.6 1.4 5.6 9.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Сахар песок
3
12 0 0 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сырники lite
168
256.4 34.4 5.5 15.8
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Творог нежирный 0,6%
20
22 4.4 0.1 0.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
перец фаршированный
130
107.8 6 3.9 12.2
поджарка морковная
70
63.6 1.3 3.8 6
Скумбрия дальневосточная (Варка без слива)
130
271.2 21.6 20.6 0
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ