Народ, осторожно! Смотрю, салатик дома стоит, с рисом и крабовыми палочками,думаю дай возьму. Съела ...

Если рис заменить на  капусту (пекинскую или белокачанную, можно и ту  и другую), добавить  огурец и убрать  майонез, то будет чудесный , вкусный и не такой , как Вы говорите "Кошмарный",  салат...

Ну зачем так категорично-то? Вам эти бешеные калории дал майонез. Если его заменить, например, соусом на основе нежирной сметанки с горчицей и соевым соусом (вполне майонез напоминает) и риса чуть меньше положить - то вполне ПП салатик получится.   Вот в сторону майонеза рекомендую больше не смотреть, и то - только магазинного (это вообще не еда, смесь горчичного и яичного порошка со стабилизаторами-эмульгаторами, гадость редкостная). А вот если сделать майонез самой из яйца, горчицы, лимонного сока и подсолнечного масла, то будет жирно и калорийно, конечно, но зато полезно и богато по нутриентам. Если есть его чуть-чуть и нечасто - то почему бы и нет. И еще: учитывали в рецепте рис 200 гр. - это крупа или уже отварной? Возможно, здесь ошибка, не должен (даже с майонезом) крабовый салат столько калорий дать... 

сейчас попробовала составить рецепт по Вашим ингредиентам. У меня 209 ккал. на 100 гр. салата получилось с майонезом и с отварным рисом, взятым в базе. А вот если брать 200 гр. риса-зерна и "отварить" в способах приготовления, то 290 ккал получилось. 

Happy-life, а если еще и крабовые палочки из него убрать (все равно не пойми из чего сделаны), еще лучше будет, но это будет уже совсем другой салат)

В том то и дела, что все портит майонез, я всегда заменяю не жирной сметаной. Вкус не меняется.

Ага,я еще в сметану соевый соус люблю добавить-замечательно!И никакой майонез не нужен и жиры с калориями не страдают.)))