Дневник питания за 28.08.2019

Сегодняшний рацион. Хочется орехов, меда и сыра. :D Теперь до субботы, когда поедем закупаться продуктами на неделю.Может, еще какие хотелки появятся. Погода дрянь, плюс 13 и дождь.:cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	80	48	2.4	2.6	3.8
Молоко сухое 25% жирности, цельное	50	241.5	12.1	12.5	19.7
Сахарная пудра	12	47.9	0	0	12
Итого	142	337	14	15	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Куриный окорочок (Тушение)	36	62	7.1	3.7	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	130	78	3.8	4.2	6.1
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	200	132	5.6	8	8.2
Итого	414	449	18	21	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крылья Куриные [Ашан]	70	104.3	11.6	8.8	0
Уха из семги	600	243.6	18	6.6	27.6
Ежевика	160	54.4	2.4	0.8	7
Итого	830	402	32	16	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	200	88	3.4	0.4	15.9
Морковь отварная по 2-40	150	49.5	2	0.2	9.6
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Семга соленая	60	121.2	13.5	7.5	0
Брокколи, вареная, с солью	100	35	2.4	0.4	3.9
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	643	379	22	11	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	30	69	1	0	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3059	1638	88	64	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 28.08.2019 17:25

И мне хочется орехов и сыра, причём постоянно. Была бы моя воля, питалась бы только ими))

Lanana 28.08.2019 17:31

Ольга, и мне сыра почему-то постоянно хочется. А орехи давно не покупала.

Vika Viktor 29.08.2019 05:22

Сыра. Вот надо сегодня купить. Напомнила.

Юлия 77 29.08.2019 06:39

И мне сыруууу, твердого! Только мне терпеть дольше придется - пару месяцев- у нас даже за дорогую цену такая кака продается! Фета, сулугуни, творожный, брынза еще ничего, а твердых нормальных сыров нет как явления природы....Ааааа, плачу...

Светланаё 30.08.2019 11:24

А меня прямо на персики ну очень как тянет С улыбкой

ещё виноград, но с ним решила завязать Хихикаю

ем и остановиться не могу, тоже с арбузом С улыбкой

у нас лето решило прибыть Хихикаю

жара невозможная, кое-как сегодня с сыном 3 часа выгуляла... он на улицу рвётся, а я не могу, мне тенек бы Хихикаю

Lanana 02.09.2019 03:25

Светланаё Ч, если тянет, ешьте. Оч.скоро все это сказочное изобилие фруктов закончится. Я к фруктам равнодушна, переела видно, когда беременная была. Или, что-то меняется в организме.