Lanana
22.07.2019 11:00

Дневник питания за 22.07.2019

Рацион на сегодняшний день. На ужин - окрошка на кумысе. Попробуем. Ни разу не ела такую. Семечки дотянули биотин. Надо же)). Всегда не добираю его.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
47
94.5 3.2 0.6 18.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
50
32.5 1.6 1.8 2.4
Молоки рыб, все виды
40
57.2 8.9 2.6 0.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Уха из семги
400
162.4 12 4.4 18.4
Подсолнечник, семечки, сушеные
25
146 5.2 12.9 2.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха из семги
350
142.1 10.5 3.9 16.1
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7
Ирга
100
47 0 0 11.4
Печень говяжья
40
50.8 7.2 1.5 2.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
100
93 2.5 0.1 19
Морковь (Запекание)
100
34.3 1.3 0.1 6.8
Свекла отварная по 1-76
50
24 0.9 0.1 4.9
Индейка, крылышки, только мясо, запечённые
60
88.2 18.1 1.2 0
Яйцо перепелиное
40
67.2 4.8 5.2 0.2
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Салат романо (римский салат, ромен)
20
3.4 0.2 0.1 0.2
Кумыс из кобыльего молока
350
175 7.4 6.7 17.5
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
200
130 6.4 7.2 9.6
Кокосовое масло (жидкое)
5
45 0 5 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West 22.07.2019 12:13
Шикарный рейтинг)))
Lanana 22.07.2019 22:20 Нравится 1
Татьяна West, спасибо!
Сергей Иванов 23.07.2019 10:24
Кумыс? Интересно
Lanana 23.07.2019 14:41
Сергей Иванов, разочаровал кумыс. И в окрошке тоже. Кислый. Лучше с кефиром. В детстве кумыс любила, нет того вкуса, как был в СССР. Он реально был вкусный. Куда технологии все делись. Из напитков Байкал еще был, Тархун. Нет же этих вкусов. Хотя и Байкал и Тархун стоят на прилавках, и не одного производителя.
Мария 23.07.2019 14:46
Lanana, традиционный кумыс, из кобыльего молока, или из коровьего?
Lanana 23.07.2019 14:55
Мария, из кобыльего написано на этикетке.
Мария 23.07.2019 15:02
Lanana, круто! Я у нас такого в продаже не видела, а то попробовала бы. В прошлом году было много козьего молока и кисломолочных продуктов из него, очень мне нравились, а теперь и их нет. Видимо, не пользовались популярностью.
Lanana 23.07.2019 15:45
Мария, у нас в магазинах тоже его нет. Был в одном, но этого магазина уже нет. Здесь лучше был кумыс. Это мы ездили в агропарк, новая торговая точка, как рынок крытый, не близко от дома, вот там купила. А козье я  у частника покупаю, коз держит. Шикарное молоко. Года два назад было козье молоко от частников в продаже по торговым точкам. Брали плохо. Теперь они не берут на реализацию.
Мария 23.07.2019 15:52 Нравится 1
Lanana, вот парадокс, кокосовое молоко в любом магазине, а козьего не найти.  Посмотрела в интернете объявления частников о продаже козьего молока, всего четыре нашла, один из них делает еще брынзу и сыры, буду звонить.
Lanana 23.07.2019 16:09
Мария, точно, про кокосовое. Да, по частникам можно подобрать. Сыр оч.вкусный козий. Беру иногда тоже.
Мария 23.07.2019 16:24 Нравится 1
Lanana, позвонила уже, договорилась, что в субботу возьму молока и брынзы. Они только по предзаказу работают, раз в неделю вывозят на рынок, нужно оттуда забирать. Спасибо за идею про частников!
Lanana 23.07.2019 16:35 Нравится 1
Мария, на здоровье!
Сергей Иванов 23.07.2019 16:51 Нравится 1
Lanana, да ну его, кефир этот Квас!
Валентина 23.07.2019 16:53
Сергей Иванов, согласна)
Lanana 23.07.2019 16:54
Сергей Иванов, очень люблю с квасом. Самая вкусная окрошка для меня с квасом. Но, как поем, отекаю. Соли-то прилично идет на сладкий квас. Если только не досаливать.
Сергей Иванов 23.07.2019 22:58
Lanana, а квас с хреном? его можно и не солить
Lanana 24.07.2019 02:23
Сергей Иванов, не пробовала с хреном. Это идея! Спасибо! Я горчицу обычно добавляю.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ