Дневник питания за 22.07.2019

Рацион на сегодняшний день. На ужин - окрошка на кумысе. Попробуем. Ни разу не ела такую. Семечки дотянули биотин. Надо же)). Всегда не добираю его.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	47	94.5	3.2	0.6	18.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Молоки рыб, все виды	40	57.2	8.9	2.6	0.6
Итого	144	230	13	10	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Уха из семги	400	162.4	12	4.4	18.4
Подсолнечник, семечки, сушеные	25	146	5.2	12.9	2.9
Итого	505	346	17	17	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из семги	350	142.1	10.5	3.9	16.1
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Ирга	100	47	0	0	11.4
Печень говяжья	40	50.8	7.2	1.5	2.1
Итого	540	261	18	5	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
Морковь (Запекание)	100	34.3	1.3	0.1	6.8
Свекла отварная по 1-76	50	24	0.9	0.1	4.9
Индейка, крылышки, только мясо, запечённые	60	88.2	18.1	1.2	0
Яйцо перепелиное	40	67.2	4.8	5.2	0.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Салат романо (римский салат, ромен)	20	3.4	0.2	0.1	0.2
Кумыс из кобыльего молока	350	175	7.4	6.7	17.5
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	857	514	37	13	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	200	130	6.4	7.2	9.6
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Итого	205	175	6	12	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3251	1528	92	59	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна West 22.07.2019 12:13

Шикарный рейтинг)))

Lanana 22.07.2019 22:20

Татьяна West, спасибо! Дарю цветочек

Сергей Иванов 23.07.2019 10:24

Кумыс? Интересно С улыбкой

Lanana 23.07.2019 14:41

Сергей Иванов, разочаровал кумыс. И в окрошке тоже. Кислый. Лучше с кефиром. В детстве кумыс любила, нет того вкуса, как был в СССР. Печально

Он реально был вкусный. Куда технологии все делись. Из напитков Байкал еще был, Тархун. Нет же этих вкусов. Хотя и Байкал и Тархун стоят на прилавках, и не одного производителя.

Мария 23.07.2019 14:46

Lanana, традиционный кумыс, из кобыльего молока, или из коровьего?

Lanana 23.07.2019 14:55

Мария, из кобыльего написано на этикетке.

Мария 23.07.2019 15:02

Lanana, круто! Я у нас такого в продаже не видела, а то попробовала бы. В прошлом году было много козьего молока и кисломолочных продуктов из него, очень мне нравились, а теперь и их нет. Видимо, не пользовались популярностью.

Lanana 23.07.2019 15:45

Мария, у нас в магазинах тоже его нет. Был в одном, но этого магазина уже нет. Здесь лучше был кумыс. Это мы ездили в агропарк, новая торговая точка, как рынок крытый, не близко от дома, вот там купила. А козье я у частника покупаю, коз держит. Шикарное молоко. Года два назад было козье молоко от частников в продаже по торговым точкам. Брали плохо. Теперь они не берут на реализацию.

Мария 23.07.2019 15:52

Lanana, вот парадокс, кокосовое молоко в любом магазине, а козьего не найти. Посмотрела в интернете объявления частников о продаже козьего молока, всего четыре нашла, один из них делает еще брынзу и сыры, буду звонить.

Lanana 23.07.2019 16:09

Мария, точно, про кокосовое. С улыбкой

Да, по частникам можно подобрать. Сыр оч.вкусный козий. Беру иногда тоже.

Мария 23.07.2019 16:24

Lanana, позвонила уже, договорилась, что в субботу возьму молока и брынзы. Они только по предзаказу работают, раз в неделю вывозят на рынок, нужно оттуда забирать. Спасибо за идею про частников!

Lanana 23.07.2019 16:35

Мария, на здоровье!

Сергей Иванов 23.07.2019 16:51

Lanana, да ну его, кефир этот С улыбкой

Квас!