Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
350
|
227.5 | 11.2 | 12.6 | 16.8 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
Ирга |
30
|
14.1 | 0 | 0 | 3.4 |
Итого | 432 | 430 | 16 | 15 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Ржаной хлеб |
32
|
82.9 | 2.7 | 1.1 | 13.6 |
Майонез 50.5% |
20
|
92.7 | 0.1 | 10.1 | 0.4 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Варенье из малины |
15
|
21.2 | 0.1 | 0.1 | 5 |
Итого | 287 | 232 | 4 | 11 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
Морковь отварная по 2-40 |
100
|
33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
Свекла, вареная |
40
|
17.6 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Индейка, крылышки, только мясо, запечённые |
70
|
102.9 | 21.1 | 1.5 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
Итого | 498 | 360 | 32 | 9 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мидии (Припускание) |
126
|
88.1 | 13 | 2.3 | 4 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
Ирга |
50
|
23.5 | 0 | 0 | 5.7 |
Итого | 584 | 400 | 22 | 9 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1200 | 232 | 3 | 15 | 20 |
Итого за день | 3001 | 1656 | 79 | 60 | 191 |