Я тоже не могу многие упражнения делать. Считаю усредненно, с
округлением вниз.
Например аэробика легкая - час пишут 450+ кк, я считаю за час как
250, так как не могу поддерживать темп.Да и больше 300, если не
спортсмен - почти нереально в домашних условиях за час
набирать.
Так что в среднем у меня выходит 400кк в день, за два часа
аэробики, упражнений для спины и велотренажера на 2 скорости.
Как то так )
Надежда А написал:
А вот как посчитать свои энергозатраты не знаю))
надо просто правильно оценить свою естественную физ активность -то
есть выбрать в личных данных группу интенсивности труда. Я
домохозяйка - внесла себя соответствующе -неработающая.Вношу в
дневник только то что трачу в спорт зале и то
занижаю.Переоценивать себя не стоит ,иначе не похудеете
Например аэробика легкая - час пишут 450+ кк, я считаю за час как 250, так как не могу поддерживать темп.Да и больше 300, если не спортсмен - почти нереально в домашних условиях за час набирать.
Так что в среднем у меня выходит 400кк в день, за два часа аэробики, упражнений для спины и велотренажера на 2 скорости.
Как то так )