По ряду причин мне мало какие упражнения можно делать,и в залы я не хожу.Двигаюсь по мере сил.А вот ...

По ряду причин мне мало какие упражнения можно делать,и в залы я не хожу.Двигаюсь по мере сил.А вот как посчитать свои энергозатраты не знаю))

Луиза Ронкара 28.11.2015 10:41

Я тоже не могу многие упражнения делать. Считаю усредненно, с округлением вниз.
Например аэробика легкая - час пишут 450+ кк, я считаю за час как 250, так как не могу поддерживать темп.Да и больше 300, если не спортсмен - почти нереально в домашних условиях за час набирать.
Так что в среднем у меня выходит 400кк в день, за два часа аэробики, упражнений для спины и велотренажера на 2 скорости.
Как то так )

Ирина 28.11.2015 11:11

А я то, что легкое, вообще не пишу.Это просто движения для поддержания тонуса мышц. Вот если нормальная тренировка-тогда да!

rangy 28.11.2015 11:32

Надежда А написал:
А вот как посчитать свои энергозатраты не знаю))

надо просто правильно оценить свою естественную физ активность -то есть выбрать в личных данных группу интенсивности труда. Я домохозяйка - внесла себя соответствующе -неработающая.Вношу в дневник только то что трачу в спорт зале и то занижаю.Переоценивать себя не стоит ,иначе не похудеете