Соблазны

Что появляется соблазн открыть холодильник - бывает. Считать это призом - не бывает. Первое что должен сделать человек, решивший расстаться с с лишним весом - это разорвать ассоциацию еда=награда.

Галин@, это понятно, что надо разорвать ассоциацю, что еда это награда. Как это сделать? Ведь совсем недавно видела шоколадные медальки, врачам несут конфеты и коньяк, торт - на день рождения. Это в крови сидит, так воспитали.

Вот еще вспомнила. Бывает навязчивое желание что-то съесть вредное - мороженное, к примеру. Я могу ходить неделю и отказываться, но наступает день, когда отказаться невозможно. Смысл следующий: неделю терпеливо проходила мимо мороженного, которое я люблю, а желание не пропало, а только усилилось. Дальше покупаю и хорошо, если одно. Вроде бы ситуация похожая.

Miet Deny, ой да... у самой такое бывает держишься, даже отлично себя чувствуешь, а потом -бац!  и крышу сносит 

Съесть что-нибудь калорийное постоянно хочется. В супермаркете мимо кондитерских прилавков пробегаю бегом и с матом)))). Стимул отказаться - отражение в зеркале. Смотрю на своё отражение и спрашиваю себя: "Ты полтора года пахала для того, чтобы сейчас видеть это, или для того, чтобы печеньку сожрать?" Ответ всегда один, и он не в пользу печеньки)

Да, теперь страх перед печеньками и тортами огромный, так что теперь всю жизнь мимо ходить?Галин@ написал:Ты полтора года пахала для того, чтобы сейчас видеть это, или для того, чтобы печеньку сожрать?"
Я сама живу в страхе набора веса обратно, а еще не дай бог с "умножить на 2", а еще страшнее подумать, что все это может закончиться срывом

Я когда занималась в спортзале у меня был.... как бы это сказать... "планируемый срыв". Если предположить , что могу сорваться и потом плохое настроением гарантировано я планировала мини-срывы. Мини-срыв работал , как профилактика большого. Ведь после того, как сорвалась мое эмоциональное состояние бывает - хуже не придумаешь. И ругаешь себя , "что вот силы воли нет", " у других получается", "у меня ничего не получится", "сколько можно начинать".  Не могу сказать, что у меня все получалось замечательно, но  это лучше было, чем подход "все или ничего".  Надо опять вспомнить как это работает.

Настасья написал:
Я сама живу в страхе набора веса обратно,

Я не живу в страхе, я живу со знанием того, как надо питаться, чтобы не набрать вес и применяю эти знания на практике.