Рецепт Творожные кексы с овсяными хлопьями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожные кексы с овсяными хлопьями

Яйцо куриное (Запекание) 164 г
Творог "Крестьянский" 5% 603 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 86 г
Мука овсяная 24 г
Хлопья овсяные 50 г
Крахмал картофельный 25 г
Сахар песок 265 г
Ванильный сахар 3 г
Йогурт мой 12.09 75 г
Разрыхлитель теста 14 г
Изюм 97 г
Масло подсолнечное 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожные кексы с овсяными хлопьями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 282.9 ккал 1684 ккал 16.8% 5.9% 595 г
Белки 13.1 г 76 г 17.2% 6.1% 580 г
Жиры 10.1 г 56 г 18% 6.4% 554 г
Углеводы 35.4 г 219 г 16.2% 5.7% 619 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.7% 5000 г
Вода 151.9 г 2273 г 6.7% 2.4% 1496 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.7 мкг 900 мкг 9.4% 3.3% 1063 г
Ретинол 0.075 мг ~
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.3% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 1.7% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.216 мг 1.8 мг 12% 4.2% 833 г
Витамин В4, холин 34.94 мг 500 мг 7% 2.5% 1431 г
Витамин В5, пантотеновая 0.193 мг 5 мг 3.9% 1.4% 2591 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 0.6% 6452 г
Витамин В9, фолаты 2.116 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 18904 г
Витамин В12, кобаламин 0.088 мкг 3 мкг 2.9% 1% 3409 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин D, кальциферол 0.391 мкг 10 мкг 3.9% 1.4% 2558 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.518 мг 15 мг 3.5% 1.2% 2896 г
Витамин Н, биотин 3.693 мкг 50 мкг 7.4% 2.6% 1354 г
Витамин РР, НЭ 2.8445 мг 20 мг 14.2% 5% 703 г
Ниацин 0.334 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.1 мг 2500 мг 6.9% 2.4% 1453 г
Кальций, Ca 107.04 мг 1000 мг 10.7% 3.8% 934 г
Магний, Mg 24.5 мг 400 мг 6.1% 2.2% 1633 г
Натрий, Na 131.57 мг 1300 мг 10.1% 3.6% 988 г
Сера, S 29.29 мг 1000 мг 2.9% 1% 3414 г
Фосфор, P 174 мг 800 мг 21.8% 7.7% 460 г
Хлор, Cl 29.02 мг 2300 мг 1.3% 0.5% 7926 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.2 мкг ~
Железо, Fe 1.077 мг 18 мг 6% 2.1% 1671 г
Йод, I 3.35 мкг 150 мкг 2.2% 0.8% 4478 г
Кобальт, Co 1.591 мкг 10 мкг 15.9% 5.6% 629 г
Марганец, Mn 0.1617 мг 2 мг 8.1% 2.9% 1237 г
Медь, Cu 30.7 мкг 1000 мкг 3.1% 1.1% 3257 г
Молибден, Mo 1.034 мкг 70 мкг 1.5% 0.5% 6770 г
Олово, Sn 0.58 мкг ~
Селен, Se 4.369 мкг 55 мкг 7.9% 2.8% 1259 г
Стронций, Sr 0.76 мкг ~
Фтор, F 12.14 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 32949 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 0.5% 7937 г
Цинк, Zn 0.306 мг 12 мг 2.6% 0.9% 3922 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.853 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 23.5 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аргинин* 0.148 г ~
Валин 0.141 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.111 г ~
Лейцин 0.193 г ~
Лизин 0.156 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.118 г ~
Треонин 0.11 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.123 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.203 г ~
Заменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аланин 0.125 г ~
Аспарагиновая кислота 0.222 г ~
Глицин 0.107 г ~
Глутаминовая кислота 0.362 г ~
Пролин 0.099 г ~
Серин 0.161 г ~
Тирозин 0.097 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 96.87 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.988 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.195 г ~
6:0 Капроновая 0.091 г ~
8:0 Каприловая 0.049 г ~
10:0 Каприновая 0.111 г ~
12:0 Лауриновая 0.126 г ~
14:0 Миристиновая 0.591 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.953 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.64 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.438 г min 16.8 г 14.5% 5.1%
14:1 Миристолеиновая 0.111 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.221 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.067 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.631 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.606 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Творожные кексы с овсяными хлопьями составляет 282,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 282.9 кКал -%
Белки 13.1 г -%
Жиры 10.1 г -%
Углеводы 35.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 151.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ КЕКСЫ С ОВСЯНЫМИ ХЛОПЬЯМИ

Творожные кексы с овсяными хлопьями богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12 %, витамином PP - 14,2 %, фосфором - 21,8 %, кобальтом - 15,9 %

Чем полезен Творожные кексы с овсяными хлопьями

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожные кексы с овсяными хлопьями, калорийность 282,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные кексы с овсяными хлопьями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги