Дневник питания и тренировок за 01.11.2015 Вредная выпечка

Ох, и зачем пеку? Идея придет и никуда от нее не деться, пока не реализую. А страдает мой дневник и моя талия.
Ну не умею я съесть кусочек и отставить тарелку в сторону. Слава богу, что один штрудель забрала дочка, а то ела бы всю ночь.

Дневник о том , как не нужно питаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошница	203	158.3	8.3	5.3	19.3
Печеночый пирог	215	222.3	21.1	7.1	18.3
Кофе ФОРТ	5	21.4	0.9	0.5	3.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	723	402	30.3	12.8	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир нежирный "Молочна веселка"	188	48.9	5.6	0	6.6
Кефир нежирный "Гармония"	114	34.2	3.4	0.1	4.3
А Творог нежирный константиновский 74 ккал	212	156.9	38.2	1.3	3.8
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	814	242.7	47.5	1.3	14.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Штрудель с яблоком и тыквой	350	455.7	11.6	16.8	64.1
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	650	458.4	11.9	16.8	64.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Штрудель с яблоком и тыквой	350	455.7	11.6	16.8	64.1
Итого	650	458.4	11.9	16.8	64.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
А Творог нежирный константиновский 74 ккал	200	148	36	1.2	3.6
Кефир нежирный "Молочна веселка"	300	78	9	0	10.5
Итого	800	228.7	45.3	1.2	14.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Laminariya	1	0	0	0	0
Итого	301	2.7	0.3	0	0
Итого за день	3938	1804.5	138.4	46.2	206.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Кондратьева 01.11.2015 20:01

вот и я зачем-то сделала вчера огромную шоколадную елочку с апельсиновой начинкой... сижу и не могу ее из головы выбросить (((

Lyuda 01.11.2015 20:05

Что за елочка? Почему не поделились?

rangy 01.11.2015 20:12

Lyuda Lyudmila написал:
Ох, и зачем пеку? Идея придет и никуда от нее не деться, пока не реализую. А страдает мой дневник и моя талия.

Дарья Кондратьева, Lyuda Lyudmila, кулинарное садо-мазо Хихикаю

TatianaO 01.11.2015 20:12

Хочу встать на защиту этого замечательного штруделя! Вы перебрали по белкам, а это не штруделя вина. По жирам и углеводам даже недобрали. А по нутриентам рацион - образец! Мне, к примеру, достичь 95 % еще ни разу не удавалось. Так что, не так уж плох ваш рацион! Хорошо

Дарья Кондратьева 01.11.2015 23:32

Lyuda Lyudmila, вчера делилась. Очень уж она, собака, вкусная и ароматная. ну и, конечно, жутко калорийная.

Lyuda 01.11.2015 23:43

Да,Дарья Кондратьева, стойкая Вы женщина! Я бы такую красоту сразу оприходовала!

Дарья Кондратьева 01.11.2015 23:45

Lyuda Lyudmila, и я бы оприходовала еще несколько месяцев назад - в один присест ))) 1224 ккал... съела сегодня малюсенький кусочек (23 г) - аж 100 ккал!

Lyuda 12.11.2015 18:21

Ирина П, витамины не принимаю.Молочка и формирует балланс..Остальное добираю, глядя на диаграмму, чего не хватает