Дневник питания и тренировок за 01.09.2015

Доброго дня!
Терпения всем мамам и папам! По теме, кушаю строго определенные продукты, по этому дневники выкладываю реже, так этот тип питания не совсем по МЗР-овски, но главное есть прогресс.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Активиa Натуральный	150	112.5	6.8	5.3	9.5
Морковь	260	91	3.4	0.3	17.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1455	297.5	10.9	6.2	48.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	290	80.1	1	0.7	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Тушение)	320	443.5	58.9	23.1	0
Сок томатный	330	59.4	3.3	0.3	9.6
Итого	650	502.9	62.2	23.4	9.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	270	126.9	1.1	1.1	26.5
Итого	270	126.9	1.1	1.1	26.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1250	100	7.5	2.5	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7.5	2.5	10
Итого за день	4165	1207.4	90.2	36.3	121.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 123 01.09.2015 12:36

Тоже не плохо, только как по мне, то молочного много. А главное есть результат!

Домик Халикова 01.09.2015 13:17

Почему строго определённые продукты? По мне так молочного не так уж и много) Я могу за день и больше съесть))

Анна Еремеева 01.09.2015 15:04

Домик Халикова, я даже не могу Вам сказать точно, по моему впечатлению, это программа на 14 дней, очень похоже на белково-углеводные качели, с изменением калорийности от 80 до 1400 ккал

Анна Еремеева 01.09.2015 15:05

А, да, это рекомендации врача, снижаю вес более года

Домик Халикова 01.09.2015 16:08

Анна Еремеева, от 80? :o

Анна Еремеева 01.09.2015 17:00

Домик Халикова, ой нет от 800