Анна Еремеева
15.08.2015 13:38
Дневник питания и тренировок за 15.08.2015
По калориям перебрала. Но негде не нашла качественную работу на
огороде (прополку, полив, сбор урожая и .т.д.)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
255
|
267.8 | 6.1 | 10.2 | 37.7 |
| Творог 5% жирности |
93
|
134.9 | 19.5 | 4.7 | 2.8 |
| Активиа Питьевая Натуральная |
30
|
15.6 | 1 | 0.7 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
24
|
78.7 | 0.2 | 0 | 19.3 |
| Шоколад MilkyWay |
26
|
117.5 | 0.9 | 4.4 | 18.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1698 | 628.9 | 28.6 | 20.6 | 80.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из кальмар |
150
|
142.4 | 15.9 | 4.8 | 8.6 |
| Итого | 150 | 142.4 | 15.9 | 4.8 | 8.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из кальмар |
200
|
189.8 | 21.2 | 6.4 | 11.4 |
| салат овощной |
150
|
113.6 | 1.5 | 10.2 | 4.1 |
| Телятина 1 кат. |
80
|
77.6 | 15.8 | 1.6 | 0 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 730 | 462 | 40.6 | 18.5 | 32.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица бройлерная, только мясо, запечённая |
220
|
294.8 | 51.3 | 8.5 | 0 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 620 | 402.8 | 54.1 | 8.9 | 23.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4198 | 1626.1 | 137.6 | 52.4 | 145.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ирина Миронюк
15.08.2015 14:15
и не ищите ,если это не ежедневный труд то будет бонусом ,а если
каждый день то измените в личных данных интенсивность труда ,на
легкий труд .
Марина Кошерова
15.08.2015 15:23
значит ходите.Можно в гости,только подальше от дома.Километров так
3 в одну сторону 
Ната
15.08.2015 15:26
огородные работы по источникам в инете 300 ккл в среднем.
Интересные блоги
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
22-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Доброе время суток, дорогие МЗР- цы!
У меня новос...
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-24
Калорийность: 1115 кКал
Новые рецепты
