Чем заменить сыр и сосиски?

Продолжаю вести дневник питания, теперь записываю и свои рацион, и рацион супруга. Он у меня весит 147 кг при росте 186, ходит в зал 3 раза в неделю с апреля. В рационе недобор по белку и углеводам, зато жиров больше нормы. Хотя уже два года почти все готовим в аэрогриле. Решили урезать жиры, но чем заменить привычные блюда пока не придумали. Любит есть плавленый сыр и сосиски на завтрак, чем их можно заменить?

Микаел 27.07.2015 12:54

Можно есть не очень жирные сорта сыра, да и от сосисок отказываться не стоит. Можно всего лишь уменьшить количество поедаемой пищи

Ирина Миронюк 27.07.2015 13:00

хорошим куском мяса на том же гриле и например творог с солью и травами и чесноком в лаваше нагретом на гриле .

Татьяна /Alira/ 27.07.2015 13:01

Он и так есть не много, но есть диспропорция по БЖУ. Хотим сдвинуть в сторону белка и углеводов, то есть заменить жирное на белково-углеводное

Татьяна /Alira/ 27.07.2015 13:02

Ирина Миронюк, лаваш обязательно попробую, если муж есть не будет - сама съем)))

Ирина Миронюк 27.07.2015 13:11

Татьяна /Alira/, да в принципе можно и без лаваша ,мой муж любит сочетания творог соленый и чеснок .а что еще добавить это только ваша фантазия и его предпочтения . у него такой же рост тоже до меня кушал полуфабрикаты ,но я быстро от учила .он не жалуется .так вкуснее и дешевле к стати .

Таня Руденко 27.07.2015 13:23

овсянкой!

Татьяна /Alira/ 27.07.2015 13:28

Таня Руденко, из каш ест только гречку, очень привередлив в еде, будет голодный ходить, но то что не нравится - не съест Не-а

Татьяна /Alira/ 27.07.2015 13:31

Ирина Миронюк, Творог я люблю, муж не очень, он стал его есть только недавно на ужин вместе с йогуртом) Попробую сделать роллы из лаваша с пряным творогом и рыбой, вспомнила, что он их как-то сам делал, только вместо творога был сыр плавленый

Людмила Каледина 27.07.2015 13:33

Сосиски замените на куриное филе. А сыр берите маленькой жирности. А лучше всего планировать рацион на следующий день - тогда точно увидите чего избыток, а чего не хватает.

Таня Руденко 27.07.2015 13:35

Татьяна /Alira/, мой кот тоже сначала три дня голодный ходит, а потом все ест Широкая улыбка

Таня Руденко 27.07.2015 13:40

еще у моего мужа в далеком детстве, где он был старшим ребенком в семье, появилась привычка капризничать за завтраком от недостатка внимания. Становлюсь в позу, угрожающе помахивая скалкой, и все съедается: и каша, и овощи, и обезжиренный творог Широкая улыбка

Нюта 27.07.2015 13:45

Ирина Миронюк, Аж слюнки потекли, Хорошо

Татьяна /Alira/ 27.07.2015 13:47

Таня Руденко, У нас кошка победила Широкая улыбка

А муж от нехватки углей ходит унылый, если еще и я терзать его буду насчет еды - вообще скиснет, тонкая творческая натура блин) Поэтому нужен грамотный переход

Ирина Миронюк 27.07.2015 14:11

Таня Руденко, Хорошо

Ирина Миронюк 27.07.2015 14:13

Татьяна /Alira/, не ест каши пусть ест картофель и макароны ,только смотрите на вес блюда .у меня тоже не ел по немного приучила .даже овсянку на завтрак ест с не охотой но все же ,попробуйте кукурузную .

Ирина Миронюк 27.07.2015 14:15

Нюта, вот написала ответ и начала собирать на стол обед ,смотрю у меня все есть плюс базилик добавила Хорошо