Держусь

Найдите себе интересное занятие, хоть какое, но чтобы ум увлёкся. И тогда забудете про сигареты, тк ум уже будет занят другим. А пока вы только и думаете о том, что надо воздерживаться от сигарет, то есть постоянно думаете о сигаретах, хотите Вы курить или нет.

У все по разному. Мне сильно легче по исходу 10 дней стало. Хуже всего было в первую неделю.  Сейчас уже полторая года без никтотина. Почти год время от времени накатывало. После года уже не особых воспоминаний и тяги.

здесь лучше логику пока отключить , просто перечислите себе ощущения которые вы получаете в процессе , после  и до того как планируете закурить

Я не курю третью неделю. Почему-то именно в этот раз проходит все на удивление легко (а бросала я много раз, как Марк Твен 😁) Для меня оказалось ограничивать себя в еде намного сложнее чем в сигаретах и алкоголе! А ещё, после одного-двух дней некурения тупо жаль своих усилий и начинаешь накапливать "некурящие" дни и заодно взращивать гордость за себя такую хорошую 😊
Так что Мария держитесь изо всех сил! Первые шаги самые сложные, но вы их уже делаете, вы уже в процессе. Каков ваш стаж курения? Я курю с 16 лет. Почти 30 лет. Ужас. А денег сколько потрачено!! Я стала каждую неделю откладывать эти деньги, вот реально за 3 недели нормально уже накопилось. У нас сигареты ну ооочень дорогие.

Ой, купите в аптеке «табекс». Без всяких ломок и тяги сами бросите курить. В наше время давно придуманы классные методы избавления от табачной дряни. Первые пять дней приёма табекса курить разрешается, но на третий день вы сами бросите. Противно станет курить. А потом пропадёт и психологическая тяга. Полный курс приёма 21 день, если не ошибаюсь. Аптечная цена около 1000 руб.

Яна Пономарёва, курить наоборот планировать не хочу. Я помню все чудесные ощущения при курении, и чудесные они здесь употреблены в прямом смысле слова, т.к. мне они очень нравятся. И только логикой понимаю, что это мне (да и всем) не нужно, что это вред

Виктория, да, я тоже очень давно склоняю себя на жадность, т.к. за один месяц на сигареты уходит минимум 3 тысячи - это 30 мл духи в Летуаль или 2 кг сёмги, реальные деньги на реальные удовольствия.
стаж 22 года, тоже бросала много раз, но хватало на 1-2 дня. От еды мне намного легче отказываться.
Мне нравится идея накапливать некурящие дни и взращивать гордость!

Мартинка, покупала)) и никорете тоже жвачки лежат на полке - мне не помогает, у меня, наверное, психология, а не физика...

Мария,
> Мне нравится идея накапливать некурящие дни и взращивать гордость!
Как мне кажется, самая эффективная для ограничения себя в чём - либо) по крайней мере, для меня

Обычно третий день решающий (я бросалец с опытом))
Потом будет тянуть периодами - стресс, курящая компания, выпили... )
Когда бросала первый раз, в курящей компании меня очень выручала не  заженная сигарета - все дымят, а я просто затягиваюсь) 

Елена,

Я, когда ложилась в больницу на 2 недели в конце августа прошлого года, взяла с собой полпачки сигарет. Бросить хотела. Три дня не курила вообще. Потом пошла в курилку и "клуб по интересам" затянул.

У меня ушло 2-3недели чтобы полностью отказаться от сигарет. Даже скорее 3недели. Тоже просто никуда не ходила, чтобы по привычке не зайти в магазин. Сработало. Курение это всего лишь дурная привычка

у кого то привычка.... а у  большинства  выполняет компенсаторную функцию, снятие напряжения итд. причина зависимости ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ. Я сама курила более 10 лет, когда проработала проблемы желание курить пропало, но за компанию иногда, и при случае  могу  затянуться.... а так и не вспоминаю даже

Мария,так вот разбираться необходимо с теми ощущениями которые вам очень нравились, и  там ответ ....что вы компенсируете

Мария, это уже разобрать можно на личной консультации, и выяснить ваш запрос. 2 консультации в подарок, обращайтесь. а там уж решите , убирать зависимость или нет. сайт с контактами в профиле

может заменить чем то приятным? Например, встречами с подружками. Некурящими))) Посидеть, пообщаться, покушать вкусненьких вкусняшек) Ну и пусть что  колоссальный перебор по калориям и по углеводам будет) Главное - пережить тягу к никотину) А потом уже за питание возьметесь) А так - двойной стресс: и отказ от сигарет и  диета)

Мария, Старайтесь не вспоминать про сигареты никак, пройдёт со временем. Хорошо бросать когда заболеваешь, курить нет сил и спокойно 3-4 дня выдерживаешь. По себе знаю, бросала раза 3, никогда не начинайте, ни затяжки. Бросила последний раз 15 июня 2012 года после 30 лет, курить мечтала с 6 лет, тырила сигареты и папиросы у отца. Когда закончила школу, курить стала в постоянку, но никогда при родителях. Раздражал запах от вещей, стирала их ежедневно (отец сказал что никогда даже не догадывался о моей привычке). Сейчас вспоминаю и думаю, вот дура была. Сейчас если кто дыхнёт в мою сторону, запах раздражает (вот именно дыхание, а не сигаретный дым). Пробовала один раз прикурить года через 2, сразу потушила и больше желание не появилось. Хвалю себя что бросила и говорю постоянно себе :"Ну какая же ты дурочка была когда мечтала об этой дряни", Я уже писала, что дважды слетала в Израиль на сэкономленные деньги от покупки сигарет, прикиньте сколько Вы тратите на них в год, сумма приличная выходит.

У меня были этапы - 1 день, 3 дня и 2 недели (первый день самый тяжёлый, но если его выдерживала, то к вечеру сносно, на 3 значительно легче, через 2 недели и не тянет, если не пить алкоголь, находясь в компании курящих).

Ирина, да, у меня так легко может быть... нужна либо некурящая компания, либо "клуб" разворачивать в других условиях

SvetSveta (не кето))), я попробую с вкусняшками)

Маша, с алкоголем мне проще. Мне пить не с кем)) а самой не интересно.
с компаниями сложнее.
прошел и 1, и 3й, теперь буду отсчитывать 2 недели.

Всем огромное спасибо за советы и за поддержку! Это ценная помощь мне!!!

Мария, я когда бросала курить заменяла сигареты леденцами либо жвачкой. Мне помогло тогда бросить курить (начался кашель курильщика), сейчас после стольких лет не вспоминаю вообще, было конечно пару раз (от сильного стресса) курение, но на следующий день понимала почему тогда бросила

Мария, У Вас все получиться!)

Мария, психологическую тягу поможет преодолеть книга мировой бестселлер, автор которой Аллен Карр «Лёгкий способ бросить курить». Только читайте обычный вариант. С пометкой «для женщин» не очень хорош.
Если читать вдумчиво, а не поверхностно, то книга прекрасно помогает осознать и найти выход из западни. Сам автор находился в глубокой наркотической зависимости от сигарет очень долгие годы. И в последующем вывел из западни миллионы людей.
Что касается табекса, не надо бросать курс приёма, когда сигареты становятся неприятными. Это средство помогает всем. Сестра моя тоже говорит, что не помогает, но она прекращает пить таблетки через три дня, а все начальные три дня пьёт не по схеме, а кое-как время от времени. Для этого и написана чёткая инструкция, которой надо держаться. Если вы действительно хотите бросить. Сначала страшно остаться без «любимой соски». Потом обидно, что отняли. Но когда зависимость пропадает совсем, вы становитесь свободным человеком. Поверьте мне. Я преодолела зависимость 8-баллов. (Всего их 10 в соответствии с тестом уровня зависимости). Это когда вы просыпаетесь и быстрее бежите курить. Или вы курите, выходя из душа. В общем, по любому поводу и без повода.

Мартинка, мне помогла, остальным моим знакомым нет. Я заранее подготовилась, настроилась. У меня были следующие причины: сигареты подорожали, потом я пришла к мысли, что если я брошу курит, помолодею, уйдет желтовато коричневый цвет лица всех курильщиков + " поддержка большого женского коллектива" ( смешки, издёвки, слежка) . Читала вдумчиво, хотя текст там растянут. Пока читала, представляла все неприятные ситуации из своей жизни, связанные с сигаретами, внушила себе что это наркотик, а к наркоманам у меня отвращение, с этой мыслью и живу уже шесть лет.

Кристина, мне тоже помогла. Но я дополнительно принимала таблетки. Била, так сказать, врага с двух сторон. Даже с трёх сторон. Я ещё вела дневник, где были описаны мои 22 причины, почему я хочу избавиться от этой дряни.
Обожаю Эдну Мод, ваш персонаж с аватарки.

Кристина,Живете с отвращением к себе и курите ?

Я шесть лет не курю.

Кристина, а какие чувства ,эмоции к курящим вокруг вас если они появляются и курят ?

Яна Пономарёва, хоть вопрос не ко мне, но можно я тоже отвечу?
Отношусь с пониманием и жалостью.

Яна Пономарёва, никаких. Это дело каждого. У всех свой путь, давить на человека и давать советы когда тебя не просят, это бестактно, я лишь поделилась опытом, комментируя пост человека, который адекватно реагирует.
Для меня тема сигарет закрылась 1 февраля 2016 года раз и навсегда.

Мартинка, спасибо , за ответ , интересно послушать ,тех кто справился с этой зависимостью

Мартинка, я на нее похожа)))

Кристина, какая прелесть!

У Кристины  похоже Что то все еще цепляет ....  бороться с зависимостью через негативное самоопределение весьма не экологичный способ для психики (((.

Яна Пономарёва, думаю, всё в порядке. Кристина негативно относилась к себе прошлой, к той, что имела зависимость.
А мне даже негативное отношение друзей не помогало. Мне один из моих друзей сказал: «Зачем ты куришь? Тебе вообще не идёт. С сигаретой ты выглядишь так же нелепо, как балерина в пачке, усевшаяся на велосипед». Мы оба посмеялись. Я была болезненно худощавой и много курила. Но его слова не стали решающими, может быть, стали только одной из причин задуматься. Но в итоге причинами бросить дрянь оказались, конечно, совсем другие. Окружение влиять на наркомана никак не может.

да, окружение и на меня не влияет, увы, в этом вопросе и, к счастью, в других делах.
к посторонним курящим тоже никак не отношусь - это их жизнь, их тело, их дело.
единственному человеку, когда закуривает, говорю: "когда же мы с тобой уже бросим эту дрянь" - это своей лучшей подруге.
а чувства такие: мне очень жаль ее красоту и запах

Мария, ну раз с алкоголем не дружите, надеюсь, будет полегче! Сколько раз я так попадала (давно-давно, когда курила и безуспешно пыталась бросить), после баночки пива просила у народа сигаретку, казалось, что одну покурю и дальше буду не курить, но это так не работает) Терпения Вам, пусть всё получится!!!

Вы молодец,держитесь и все получится.
Меня бросить курить заставил ребенок (беременность) . Было очень трудно,ходила за ребятами,нюхала дым. Во сне курила одну за одной с таким наслаждением!!! Потом токсикоз,не до курения и дыма. Пока носила,пока кормила мои сигареты то ли сняли с производства,то ли поменяли название и упаковку, вообщем не нашла.... Пробовала другие,но не то. Вот уже 8 лет без сигарет. Но раз или два в неделю балуюсь кальяном ...
Удачи Вам,все получится обязательно!!!!

Увы ..... окружение очень влияет на людей.  Люди с зависимостями, и созависимыми отношениями, это все  одно целое,  это тоже самое , что сказать : На ребенка его семья , его окружение не влияет. А мы взрослые люди , те же дети , которые проходят изначально путь начиная с адаптации далее социализации итд. Кстати на адаптации подростки очень часто прибегают к наркотикам,  беспорядочным половым связям ....это тоже  является их не очень экологичным способом адаптироваться к миру и окружению.