Дневник питания и тренировок за 08.04.2016

Ничего умнее не придумала вечером, как калории догнать арахисом...)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Овсяная каша, по 1-280	200	218	5.2	8.2	31
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Пастила	44	142.6	0.2	0	35.2
Итого	646	360.6	5.4	8.2	66.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	70	226.8	0.4	0	56
Винегрет простой, без масла	270	111.8	4.3	0.5	21.9
Льняное масло	20	179.6	0	20	0
Печенье	20	83.4	1.5	2.4	15
Итого	380	601.6	6.2	22.9	92.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет простой, без масла	230	95.2	3.7	0.5	18.6
Льняное масло	7	62.9	0	7	0
Яйцо куриное	125	196.3	15.9	14.4	0.9
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	60	1.9	0.6	11.5
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	15	34.8	0.8	0.2	7.4
Итого	482	647.4	26.3	23.6	81.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	53	292.6	13.9	24	5.2
Итого	53	292.6	13.9	24	5.2
Итого за день	1561	1902.2	51.8	78.7	245.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нина 09.04.2016 09:48

Переели малость)

Марина 09.04.2016 10:00

МЗР из-за ГВ ставит мне калорийность в 2600! я же ем на 1900, где же я переела, да, перекусы не получились, вчера был очень загруженный день, еще и дети заболели, с температурой все у меня, поесть нормально вышло только 16:20 (это ужин), а вечером в 19 добрала калории арахисом...

ирина владимировна 09.04.2016 10:15

Марина Романова, просто много простых ,бесполезных углеводов - пастила ,печенье ,мед(на ГВ его не рекомендуют, может вызвать у дитя аллергию) - У -146,Ккал - 700 ккал...Сколько полезного для себя и малыша можно съесть,посмотрите "лучшие рационы,"продукты лидеры", почитайте здесь и вообще все статьи местные и все поймете. Удачи !

Emma 09.04.2016 15:46

Я бы пастилу один раз выкинула, а добавила бы мяса. А второй раз поменяла бы на другие сухофрукты типа кураги или фиников, или инжира.
Арахис и в принципе орехи на мой взгляд отличный продукт для "добивания" рациона. Единственное вопрос - арахис можно на гв или нет.

Марина 09.04.2016 17:32

Ini J, повторюсь, вчера был очень сложный день, дети болеют, стояли в больнице в очереди пол дня, пришли детей покормила, сама закинула в рот что успела...пастила у нас впервые за пол года... если не больше, мед да, мы все болеем, и я его ем больше чем обычно(до болезней ела 15 гр всего за сутки), мясо для себя я приготовить не могла, дочка младшая с рук не слазила, температурила, капризничала, и спала только на руках...ей уже год, поэтому орехи да, можно...