До отпуска остался месяц! И этот месяц решила провести на 1200-1300 ккал.
На низкоуглеводку не решилась, оставила сбалансированное похудение. Но планирую дабавить к тренировкам в зале ходьбу 3-4 раза в неделю по 10км.
Надеюсь, все будет ок и месяц продержусь)) Скинуть не так много надо, кг 3-4 устроит.
А это я сегодня, упражнение "летучая мышь"))

Больше 1600 ккал съела сегодня. И ещё столько бы запросто съела, ну это по моральным ощущениям. А может, это просто пмс или нервняк вчерашний на работе так сказывается, и по факту не съела бы... Проверять воздержалась (из последних сил), я еще то прожорливое брюшко. 😑
Сегодня стрейчинг был, потянулись от души так. После зверской функционалки на ноги в понедельник, растяжка как раз в тему. Ноги полегче себя чувствуют.

Ну что, праздники прошли отлично. Походов по гостям, кафешкам, гулянок было многовато. Но была и физ.активность (сходила на несколько легких тренировок, были пешие прогулки). Совсем уж не тюленила. 🤗
Завтра запланированы лайтовое питание, после работы - интенсивная силовая тренировка, а потом еще на массаж надо сгонять. По времени все впритык, надеюсь, успею.
Все будет хорошо. В рабочем ритме держаться легче.
А еще у меня начали глючить через раз кухонные весы. Вес меняется постоянно, а потом отключаются, или вообще не включаются. Надеюсь, завтра получится купить новую батарейку к ним.

Ну вот и закончен последний рабочий день в уходящем году. Теперь можно отдыхать, смотреть кино и накрывать новогодний стол.
Всех форумчан поздравляю с Новым годом! Желаю в 2023г достижения всех поставленных целей (но не забываем прикладывать усилия для этого 😉).
Пусть изменения в следующем году будут только радостные и приятные. Здоровья Вам и Вашим близким.
С наступающим!

Как-то так сегодня питание, и без тренировок. Вечерние тренировки отменили в клубе, ну и к лучшему это. Сил никаких нет, сплю на ходу, не смогла бы заниматься сегодня. С трудом отработала день. Скорей бы прошли два последних рабочих дня, можно будет отдохнуть и восстановиться морально немного.
В начале января запланировала 10 сеансов массажа спины. Хорошая процедура, лучше чувствую себя после них.

Сегодня опять перебор по жирам. И который день уже такая картина. 😑
57гр орехов (вместо изначально запланированных 20гр, ага). Было вкусно, но к вечеру лёгкое чувство сожаления.
Забрала из доставки новый коллаген. В этот раз именно для суставов взяла, со специальными добавками.
Завтра начну пить, надеюсь, моя коленка получше будет себя чувствовать с ним.
Ранее пила комплекс глюкозамина с добавками (без коллагена), его прием решила пока отложить, чтобы не дублировать.

Понедельник хорошо прошел, если не считать, что чуть не проспала на работу.
Планировала на первый завтрак сварить еще дома овсянку и кофе и спокойно поесть, но уже не успевала. Подхватила собранные с вечера котелки и побежала в офис. В итоге суточный дефицит получился больше, чем планировала. Вечером особо сильно накидываться едой не было желания. Ну да ладно, в новогодние праздники все наверстаю))
Второй раз уже жарю орехи сама дома, миндаль, арахис. На мой взгляд, получается вкуснее, чем покупать уже жареные в магазине. Домочадцам моим тоже орешки зашли, похоже. Сметают очень быстро из вазочек все.

Выходной день прошел отлично. Сегодня я целый день одна, отдыхаю эмоционально и физически.
Сходила на две тренировки - флай-йога и бодифлекс. На данное направление йоги пришла впервые сегодня, на пробное занятие. Очень интересные ощущения тела, когда нет опоры под ногами. Мне понравилось, в итоге купила абонемент на 10 занятий.
Снега так и нет у нас... Ночью и с утра выпал, я даже желание загадала: "Пусть снег не тает до Нового года", но нет, к обеду снова месиво из воды и остатков снега под ногами, и снова идет дождь.

Возвращаюсь снова к заполнению дневников питания. Расслабилась на два месяца, вес немного пополз вверх, но некритично.
Без МЗР сильные перекосы а питании, конечно. Совсем отучилась есть белки.
Но ничего, все наверстаю. :)