06.03.2016 12:38

Дневник питания и тренировок за 05.03.2016

Девочки, конечно, питание у меня не очень сбалансированное (пока болею,и не выхожу из дома- доедаю заготовки), но все же коридор не превышаю. КАРАУЛ ВЕС не только не стоит на месте, но и РАСТЕТ. Сегодня опять + 500. Тренировок никаких- причина такая-же. Может монстры рядом и это влияет? Но,тогда, почему раньше я такого не замечала? Хотелось бы услышать советы, а не простые обвинения- заранее спасибо за участие?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
грудка с перцем	170	121.4	18.9	3.1	4.6
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	150	33	1.4	0.2	2.8
Итого	440	196.4	21.8	3.3	15.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин Флорида	210	96.6	1.5	0.4	19.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	500	270	14.5	12.5	24
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	150	33	1.4	0.2	2.8
Итого	868	431.5	17.3	13.1	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грудка с перцем	170	121.4	18.9	3.1	4.6
Цветная капуста жареная по 1-238	140	65.8	2.4	4.3	4.2
шампиньоны жареные	110	119.8	2.2	10	5.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	425	351.9	23.5	22.4	14.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья фитнес	15	53	1.3	0.3	11.3
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Итого	1815	212	10	7.8	23.3
Итого за день	3548	1191.8	72.6	46.6	120.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тиана 06.03.2016 12:44

Валентина Иваненко написал:
Na 176.6%

Возможно это просто задерживается вода, и растет не вес, а отеки. Я бы попробовала уменьшить количество соли

Rocksa 06.03.2016 12:45

Может вода задерживается перед КД. Соблюдаете водный баланс? Пьете все так же? Ну и жиры добирайте. А то перед КД они особенно нужны)

Наталья Наталья 06.03.2016 13:09

У меня тоже так было. Ем как обычно по зеленым полоскам, а вес стоял и даже рос на 1 кг ! Почитала раздел Статьи и успокоилась. Просто продолжала и в голове была уверенность - недоедая 350 ккал я теряю 50 гр жира ! Прошло почти 3 недели и бац : -1.5 кг сразу! Они закрепились и вес потихоньку ползет вниз. Так что не вешайте нос, все будет хорошо!

Наталья Наталья 06.03.2016 13:12

А еще я заметила, когда я закрутилась и два дня не следила за количеством воды ( не допивала ) то вес РОС! Организм наверное испугался засухи и стал беречь воду и даже накапливать.

Людмилка 06.03.2016 13:39

Если квашеная капуста каждый день это однозначно соль и вода задерживается .

Валентина Иваненко 06.03.2016 15:14

Тиана, Возможно Вы правы, но капуста была только квашеная, а так я столь ее не ем.

Валентина Иваненко 06.03.2016 15:18

Людмилка, Нет, не каждый, я не люблю соленое, обычно свежая, но кушать хотелось, вот ела ,что было.

Тиана 06.03.2016 15:23

Валентина Иваненко, Значит надо в такие, "соленые" дни водички побольше, что бы соль уходила, и в следующие несколько дней соли поменьше, а воды побольше, нужно что бы она вышла, тогда и отеки уменьшатся. Поправляйтесь Дарю цветочек

Валентина Иваненко 06.03.2016 16:09

Юлия Сумская, Rocksa, Наталья Наталья, Людмилка, Спасибо девчонки,может и правда вода сегодня, но за неделю ни грамма не сбросила, наверно надо ждать КД.

Людмилка 07.03.2016 09:58

Валентина Иваненко, пройдут КД и после них через пару дней уйдет водичка ивсе будет Хорошо