Периодически делаю соевевое или ореховое молоко, но никак не могу понять как рассчитать его в нашей программе. Окару же мы должны как-то вычесть. Мой рецепт 130 гр сухих бобов замочить на ночь (получается 300 гр. размоченных), блендерю и варю с литром воды, процеживаю через марлю. Буду признательна, если кто меня просветит

По результатам последнего анализа крови, врач посоветовала контролировать поступление сахара в пище. Рекомендуемое количество 20-30 гр. в сутки. Начала я смотреть по нашей программе и запуталась, где собственно эту цифру смотреть. В начале таблицы есть графа - моно и дисахариды (сахара) -количество за вчерашний день 44,8 гр., а в конце таблицы есть отдельно разные виды сахаров (мальтоза, глюкоза, фруктоза, галактоза, лактоза и сахароза) - общее количество 25,64 гр. В общем кто разбирается в этом вопросе, прошу подсказать какую цифру контролировать.

У меня уже пару лет как вошло в привычку накануне Нового года подводить итоги и строить планы. Этот год был очень продуктивен, почти все удалось, особенно что касается здоровья и похудения. Я успешно скинула свои 10 кг и успешно поддерживаю вес. На это год планирую улучшать качество питания не увеличивая расходы на еду.
1) хочу уменьшить долю красного мяса до одной порции в неделю (ужасно дорого и как оказалось больше и не надо для здоровья, а лишнее красное мясо может вызвать рак кишечника)
2)начать соблюдать пост по средам и пятницам (вегетариано-рыбное меню)
3)есть горстку орехов и ягод каждый день (согласно последним исследованиям, это помогает продлить жизнь людям с проблемами с сосудами, к которым я отношусь)
4)каждый день есть капусту, особенно брокколи (есть данные, что ежедневное употребление брокколи способно предотвратить рак)
5)увеличить дозу овощей и фруктов в рационе до рекомендуемых ВОЗ 400гр 
Все данные о "полезности и вредности", почерпнуты из передач Еда живая и мертвая. Сергею Малоземову доверяю, но никого не агитирую. Буду рада поддержке и прошу делиться своими планами. Всем удачи в новом году!

Сделала вывод, что на поддержании хотя бы первое время лучше установить свои нормы БЖУ, так как сразу перейти на нормы рассчитанные МЗР просто нереально, не лезет такое количество еды. Да и есть ли вообще смысл растягивать опять желудок? Возможно аппетит проснется со временем, но пока спит, не буду будить лихо Прикреплен дневник питания

Купила мин.воду Ессентуки№4. В базе МЗР указано, что в 100гр этой воды содержится моя дневная норма йода, но на бутылке в составе воды никакого йода нет. Я вся в сомнениях, мне врач прописал пить профилактическую дозу йода 100 мг, я теперь не знаю пить мне таблетку или нет, есть в воде йод или нет, излишек йода тоже вреден. Что скажут старожилы, может кто еще пьет эту минералку, на ваших бутылках есть информация о содержании йода?

Дамы и господа бывалые, прошу помощи для избавления от живота. Я достигла идеального веса с точки зрения программы 54 кг, продолжаю худеть до 52. Похудела вся и везде, даже целлюлит почти рассосался, а живот уменьшился, но совсем немного. В итоге фигура стала хуже, чем была. Хочу талию, как в молодости 65 см, сейчас 77. Упражнения делаю, но видимо мало или не так. Прочитала, что висцеральный жир начинает сжигаться только после часа тренировок, а до этого организм только разогревается. Неужели это правда? Я могу себе позволить только по 30 минут 2 раза в день, иногда только 1 раз, зависит от ребенка. Белки-жирки соблюдаю, в последние недели все зеленое, раньше грешила перебором углей. Помогите, подскажите что делать и как. Муж смеется, что у меня от голода живот пухнет, а мне уже не смешно