Планы на новый год

У меня уже пару лет как вошло в привычку накануне Нового года подводить итоги и строить планы. Этот год был очень продуктивен, почти все удалось, особенно что касается здоровья и похудения. Я успешно скинула свои 10 кг и успешно поддерживаю вес. На это год планирую улучшать качество питания не увеличивая расходы на еду.
1) хочу уменьшить долю красного мяса до одной порции в неделю (ужасно дорого и как оказалось больше и не надо для здоровья, а лишнее красное мясо может вызвать рак кишечника)
2)начать соблюдать пост по средам и пятницам (вегетариано-рыбное меню)
3)есть горстку орехов и ягод каждый день (согласно последним исследованиям, это помогает продлить жизнь людям с проблемами с сосудами, к которым я отношусь)
4)каждый день есть капусту, особенно брокколи (есть данные, что ежедневное употребление брокколи способно предотвратить рак)
5)увеличить дозу овощей и фруктов в рационе до рекомендуемых ВОЗ 400гр
Все данные о "полезности и вредности", почерпнуты из передач Еда живая и мертвая. Сергею Малоземову доверяю, но никого не агитирую. Буду рада поддержке и прошу делиться своими планами. Всем удачи в новом году!

Татьяна_Я 29.12.2015 15:55

Елена Балобанова, худеть то вы будете, но за счет мышц,. Нормы по белку во время поста выполнить нереально. Я длительные посты не соблюдаю, не достигла еще видимо состояния души необходимого. Но знаю, что кратковременные или однодневные посты (или как говорят диетологи разгрузочные дни) очень даже полезны.

Анастасия Боброва 29.12.2015 16:17

Елена Балобанова, следует не забывать, что не во всех продуктах белки усваиваются человеком на 100%. В фасоли маловато, в среднем 70%, у некоторых людей и того меньше.

Анастасия Боброва 29.12.2015 16:20

Я как-то за 8 месяцев на 11кг похудела, у меня тоже проблемы с сосудами начались (вегето - сосудистая дистония), потом само собой всё в норму вошло.

Joy Toy 29.12.2015 16:29

красное мясо может вызвать рак кишечника
Вы бы не поленились, почитали первоисточник. "Британские ученые" говорили о переработанном мясе. Т.е. колбасы, сосиски. Вся проблема в дополнительных веществах: соль, консерванты и красители-загустители.
--
В статье, опубликованной в журнале Circulation, ученые пишут, что,
учитывая одинаковое количество холестерина и насыщенных жиров (речь идет о мясе и колбасах) разница в потенциальном вреде для здоровья может объясняться добавлением в переработанное мясо соли и консервантов.
--
«Просто нарезайте кусочки поменьше и готовьте сырое мясо, используя
более здоровые методы приготовления – запекайте мясо в духовке, к
примеру. Если нужно добавить что то для запаха, используйте свежие и
высушенные специи и перец, вместо соли»
--
Подробней читать здесь Подмигиваю

Татьяна_Я 29.12.2015 16:36

Joy Toy, переработанное мясо не ем уже давно, и в источнике который приводил Малоземов исследовалось именно влияние красного мяса и безопасное количество его в рационе. Научные журналы читать образование не позволяет, а Малоземов человек с мед.образованием, поэтому я ему вполне доверяю.

Татьяна_Я 29.12.2015 16:37

Анастасия Боброва, у меня проблемы с сосудами наследственные, а не из-за похудения. Скорее, наоборот, после похудения число дней с плохим самочувствием намного уменьшилось.

Анастасия Боброва 29.12.2015 16:46

Татьяна, согласна, лишний вес еще никому пользу для здоровья не приносил. Просто мой пример доказал то, что срок для 11кг должен быть побольше, тем более что и центнер я не весила. Слава богу сейчас со здоровьем всё отлично (тьфу, тьфу)

Анастасия Боброва 29.12.2015 16:55

Кто-то там по телевизору болтал, что красное мясо долго задерживается в кишечнике, начинает загнивать, тем самым вызывая рак. Уфф глупости, здоровый человек в туалет должен каждый день ходить, и всё в порядке будет.

Остапенко Лилия 30.12.2015 17:06

Татьяна написал:
(есть данные, что ежедневное употребление брокколи способно предотвратить рак)

Когда читаю такие рекомендации вспоминаю, что вроде бы пока неизвестно от чего возникает рак.
В общем-то планы нормальные. Только когда доходит до их осуществления возникают всякие трудности. Я себе тоже составляла подобный план, особенно на счет капусты. (Кстати при некоторых заболеваниях капуста вредна,увы). Хочу есть побольше фруктов, но я ими не наедаюсь, постоянно вылезают углеводы. В общем замкнутый круг.
Желаю Вам удачи в Ваших начинаниях и в новом 2016 году добиться успехов в укреплении здоровья.

Татьяна_Я 30.12.2015 17:13

Остапенко Лилия, возможно данные насчет брокколи не вполне достоверны, но мне приятно, что продукт, который я люблю, еще и полезен. Капусту люблю в любом виде, поэтому препятствий нет с этой стороны. Фруктов я тоже бы хотела есть побольше, но это неосуществимо с нынешними ценами на них и моей экономической ситуацией. Спасибо за пожелания успеха, вам желаю того же и главное здоровья!

Taтьяна 28.10.2017 00:02

Я тоже люблю планировать и подводить итоги, скорее всего это в декабре-январе! Я вот думаю, что даже не смотря на финансовые возможности, мы всегда имеем выбор и возможность питаться хорошо и правильно...И это замечательно!

Татьяна_Я 28.10.2017 09:02

Татьяна Черницкая, а я начинаю список на НГ еще в ноябре, в этом году и вовсе в октябре начала, пока нароешь инфу, прочитаешь нужные книги, переваришь все это, столько времени уходит. Выбор есть всегда, вы правы, только не всегда он очевиден, да и маркетологи с телевизионныи диетологами здорово голову дурят.

Miray Sim 28.10.2017 11:05

Я уже месяц строю планы на новый год. Правда на тему как его провести. Дома за столом не хочу. Выходных там несколько дней смотрю куда смогу доехать))). А все что загадала в тот новый год сбылось. Теперь думаю что загадать на следующий)))

Miray Sim 28.10.2017 11:06

Вот собрались мзр-шники и встретили новый год)))))

Татьяна_Я 28.10.2017 11:38

Miray Sim, да, дома за столом самый скучный вариант, особенно когда не пьешь и не ешь Широкая улыбка

Если есть возможность конечно лучше уехать куда-нибудь, я уже много лет мечтаю до Нижнего доехать, но с маленьким пока не решаюсь. Ностальгия иногда по временам, когда я могла сесть в поезд и укатить на 10 дней в Питер или просто взять и поехать на выходные погулять по загородным поместьям Подмосковья С улыбкой