02.03.2018 20:02

Дневник питания за 02.03.2018

Блииин! Никак не могу перестать есть сладкое. :( Только возьму себя в руки, один день пройдёт отлично. А потом сама не замечаю как- покупаю горсточку конфет. И всё. Ни настроения, ни потерянных за вчера каллорий. (ещё досадней от того, что 20кг я уже сбросила(за 3-4года), до финиша осталось всего 3 а я никак не могу взять себя в руки..). Что подскажете?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	110	258	8	0	54
Капуста тушеная по 1-220	150	112	3	5	13
Варенье из сливы	90	259	0	0	66
Морковь, красная	130	45	1	0	9
Сахар песок	15	59	0	0	15
Скумбрия в масле. Консервы	100	318	14	28	0
Кофе растворимый	5	5	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	850	1059	28	35	159

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый	5	5	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Картофельное Пюре	45	157	3	0	35
Итого	650	163	4	0	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Конфета Фараделла	40	194	3	10	21
Батончики	2	164	3	9	17
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6	18
Ирис Meller Шоколад	65	266	2	5	51
Итого	807	774	12	32	108
Итого за день	2307	1997	45	68	302

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна_Я 02.03.2018 21:44

Не покупать конфет. Как в старом анекдоте - Доктор, когда я делаю так, у меня болит. Доктор в ответ - Не делайте так.

Надежда С 02.03.2018 22:03

Простите,но меню больше похоже на вегетарианское,если бы не скумбрия.Вы не голодны к вечеру?Отправляйте кого-то другого в магазин,сами не ходите))

Zilya Khan 02.03.2018 22:06

Как врач, работающий со снижением веса, могу сказать: 1)низкий калораж, 2)увеличить белки, 3) увеличить, хотя бы добавить на завтрак или обед сложные углеводы (крупы)

Zilya Khan 02.03.2018 22:07

Кофе уберите - лишний стресс для организма - никчему

Lanana 02.03.2018 22:11

Ризиля, низкий калораж ??2000 ккал - это низкий калораж? Я бы оч.сытно на таком жила.

Maru_Sova 02.03.2018 22:12

Вероятно нехватку белка заедание углеводами, стандартный расклад. Хочется конфеты надо съесть яйцо,а лучше борща с хорошим куском мяса) а там уже вопрос дойдет ли дело до конфетки вообще) что-то я сегодня всё о борще вспоминаю, придется завтра приготовить...

Lanana 02.03.2018 22:23

Галина, очень много углеводов. Хлеб, варенье, сахар, конфеты. Я бы сократила хлеб, и вкусняшку оставила какую-нибудь одну на день.Допустим, 2 конфетки, ИЛИ немного варенья.Не надо совсем убирать, иначе будет срыв и зажор сладким. Но, у Вас реально много всего и сразу, поэтому кг оставшиеся и не сдаются. Сократите углеводы, добавьте белки.Держитесь рассчитанных для Вас норм КБЖУ. И вес пойдет вниз. Удачи!

Шарлотта Земляничка 02.03.2018 23:40

Maru_Sova, +1
яйцо супер продукт. чего бы не захотелось из "запрещенки" съел яичко и доволен ))
если я на завтрак ем яйца или творог, то чувствую себя очень сытно, а каши и прочая ерунда углеводная, то все..