Дневник питания за 12.08.2022

Справляюсь с пищевой зависимостью, РПП нет.. Питаюсь по методу Марш Херринг.. Стремление к интуитивному питанию и снятию ограничений с любой пищи. Не взвешиваю себя и порции!!
Но..
Поддалась мнению окружающих, да и самой стало интересно, что же у меня с размером порций и ккал)) Вдруг мои порции по килограмму🤨🙄, написали мне многие..
В общем то я никогда не ела по 700 гр.. 🤪Порции стандартные 100 гарнир, 150 мясо с овощами.. За 12 лет измерений и подсчёта ккал уже  на глаз знаю, сколько ккал  и гр в куске.. Хаха)) 👅
Весы подтвердили)) размер порций остался прежний..
Сидела и думала, а почему же я срываюсь.. Почему я относительно легко худею на 15 кг, но потом никак не могу их удержать.
А потому, что я люблю (пусть будут) конфеты и не хочу без них.. И если при весе в 95 - 100 кг планка стоит на 1800 ккал, то я легко их вписываю, а вот когда, вес приближается 85, то планка падает на 1550 ккал.. А их мне не хватает. Не хватает даже не для конфет, а вообще, что просто наесться..
И начинается замкнутый круг - ограничения,  срывы, чувство вины, ненависть к жующим при мне и к себе самой.

Именно по этому на стадии лечения запрещено взвешивать порции и считать ккал.. Чтоб не расстраиваться, не срываться. Попутно идёт работа по принятию себя и тела..
Прошу не думать, что нас приучают к тому, что ожирение это норма, нет!!!
Нас учат жить уже сейчас, во время лечения.. И потом во время сброса веса уже после лечения, если это останется важным.
Сейчас не вес главное, главное питаться полноценно, и есть еду для радости..
Чётко различать голод, жажду и скуку..
Я, например, бесконтрольно ем, когда хочу спать, не сил работать, а работы много.
но и тут мне повезло -  я не ем кастрюлями, как другие девочки, я никогда не вызывала рвоту и не пила слабительное.. 
Я просто съедала пол шоколадки, в полу бреду, даже не чувствуя вкуса.
И вот тут главное.. Теперь мне разрешили съесть пол шоколадки, но после приёма пищи.. И обязательно с осознанием, наслаждаясь..
У меня нет стыда, опасности и вины.. А раньше я это считала страшным зажором и срывом.. И меня это мучило..
Мучило настолько, что могла тайком прослезиться, когда муж приходит с работы и ест конфеты, ведь мне нельзя, или когда приходит дочь в пятницу, а в пятницу вечером я не ем, а смотреть, как едят другие мне тяжело..
А в субботу я прямо с постели бежала к шкафу и съедала конфету, ураааа, день, когда можно. И ждала вечера, а когда же можно уже и шашлык.. И даже бесилась, когда застолье откладывалось по каким то причинам.. Я Ж ЭТОГО НЕДЕЛЮ ЖДАЛА!!😬😬😬  А теперь ем конфеты каждый день. А то и неделю не ем вовсе..

И, самое главное, моя жизнь и моё счастье не зависят от веса..
Сейчас он на пике, и мне физически тяжелее, у меня более бережливые тренировки, но это временно.. Вес встал. Вес будет падать.. Цифры не самое главное в жизни..