Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша из смеси хлопьев |
150
|
106.1 | 4.2 | 3 | 16.2 |
Оладки |
47
|
86.5 | 3.4 | 2.1 | 13.3 |
Творожная масса |
100
|
95.2 | 11 | 1.4 | 8.9 |
Киви |
30
|
14.1 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
14
|
32.5 | 0.8 | 0.2 | 6.9 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
Сыр Эдам |
19
|
62.7 | 4.6 | 4.9 | 0 |
Конфеты Прометей Бисквит-Шоколад |
15
|
78 | 2.3 | 5 | 6.1 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
275
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
Таблетки Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Таблетки Цинктерал |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 657 | 504.2 | 26.5 | 19.7 | 54.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
Паштет грибной |
11
|
21.7 | 1 | 1.8 | 0.5 |
Хлебцы-Удальцы Ржаные |
1
|
13 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
Арахис вирджиния, жареный на масле, с солью |
5
|
28.9 | 1.3 | 2.4 | 0.5 |
Печенье с ароматом топленого молока |
5
|
26 | 0.4 | 1.3 | 3.2 |
Соломка сладкая |
5
|
18.6 | 0.5 | 0.3 | 3.5 |
Козинаки |
9
|
50.6 | 1.4 | 3.9 | 3.3 |
Итого | 196 | 202.1 | 5.9 | 11.4 | 19.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рагу |
300
|
204.3 | 6.6 | 8.1 | 27.6 |
Зразы с капустой |
46
|
47 | 1.6 | 1.7 | 6.2 |
Салат из пекинской капусты |
100
|
28.9 | 1.5 | 1 | 3.5 |
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
15
|
13.8 | 0.8 | 0.9 | 0.5 |
Сметана 15% жирности |
13
|
21.1 | 0.3 | 2 | 0.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
275
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
Сыр плавленый "белоснежка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
25.8 | 1.5 | 2.1 | 0.2 |
Крекер з цибулею Ярич |
7
|
29.2 | 0.6 | 1.1 | 4.3 |
Козинаки |
9
|
50.6 | 1.4 | 3.9 | 3.3 |
Итого | 775 | 423.4 | 14.3 | 20.8 | 46.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
23
|
47.6 | 6.9 | 2.1 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
275
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
Соломка сладкая |
2
|
7.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
Печенье с ароматом топленого молока |
1
|
5.2 | 0.1 | 0.3 | 0.6 |
Карамель леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
Итого | 307 | 86 | 7.1 | 2.5 | 8.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ зеленый диетический |
300
|
95.4 | 3.9 | 3.6 | 12.3 |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Морковь по-корейски |
30
|
30.3 | 0.4 | 1.8 | 3.1 |
Салат из морской капусты с грибами |
40
|
27.8 | 0.6 | 1.7 | 2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Кукурузная каша |
50
|
35.5 | 0.8 | 0.7 | 6.6 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
Зефир |
12
|
39.1 | 0.1 | 0 | 9.6 |
Итого | 1209 | 488.8 | 20 | 17.7 | 60.1 |
Итого за день | 3144 | 1626.2 | 72.2 | 66.3 | 183.2 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
4.6 |
4.6 |
4.6 |
138 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Время |
6.5 |
6.5 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
4.6 |
4.6 |
4.6 |
138 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
4.6 |
4.6 |
4.6 |
138 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
4.6 |
4.6 |
4.6 |
138 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
60 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Ollllchik написал:
Меня часто спрашивают, как я, заядлая сладкоежка, умудрилась скинуть 40 кг.
немножко по тренировке не поняла - что за упражнения без названий?